Diéta pre mierne cukrovke

Cukrovka je chronické ochorenie, vyznačuje vznesených hladiny glukózy v krvi. Hladina cukru v krvi pomáha povzbudiť telo. Úrovne sú udržiavané hormón inzulín vylučované v pankrease. Nekontrolované vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám. Je preto veľmi dôležité pre detekciu a liečbe diabetu v skorých štádiách. Zdravá strava je nutné udržiavať hladinu cukru v krvi na uzde. Hladiny krvného cukru medzi 100 mg a 126 mg v priebehu pôstu je známy ako skoro, mierne alebo hraničné diabetes, na Mayo Clinic. Zdravý životný štýl

Aj keď je diabetes je mierne, že je veľmi dôležité, aby ju liečiť. V miernej cukrovky, môže liečba nie je nutné, môže byť ovládaný pomocou diéty a cvičenia. Tieto zmeny životného štýlu môžu odvrátiť vážnejší prípad cukrovky. Termín pre-diabetik je tiež používaný na opis tohto typu diabetu. Tento termín znamená možnosť, že pacient môže pokročiť k diabetu raz. Avšak, ten deň nikdy nepríde, ak je podmienka podarilo well. zdravá strava zahŕňa jesť zeleninu, fazuľa, celozrnné obilniny, ovocie, nízka alebo netučné mliečne výrobky, chudé mäso, hydina a ryby. Je dôležité, aby každej skupiny potravín sa uistite, že jedlo je dobre vyvážená a bohatá na vlákninu, minerály, vitamíny a bielkoviny. Tiež sledovanie veľkosti porcií je zásadný. Zdravý životný štýl zahŕňa tiež zavádza cvičenia vo svojej rutiny. Porozprávajte sa s odborníkom prísť s dobrou cvičebný plán a držať sa ho.
Potraviny je nutné sa vyvarovať

V záujme zachovania zdravej výživy, je dôležité, aby vedieť, aký typ jedla, aby sa zabránilo. Mali by ste sa vyhnúť vysokým cukru potraviny, ako sú sladkosti, čokolády, zmrzliny, vrátane bez cukru druhov, koláče, sušienky a koláče spracované potraviny, ako je biely cukor, biela múka a nezdravé jedlo, žito, kukurica, ryža leštené, chlieb a cestoviny a čipy, škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, niektoré druhy ovocia, ako sú banány, mango, hrozno, jahody, jablko pudingu a dáta, s vysokým obsahom tuku mliečne výrobky ako sú syry a tvarohom a ovocné šťavy majú vysoký obsah sacharidov a cukru, a menej na vlákninu.
Foods
jesť

Najlepšie potraviny pre správu miernej cukrovky sú potraviny bohaté na rozpustnej vlákniny nájdené v ovsa, ovsených otrúb, ovsené vločky, hrach, jačmeň, ovocia a zeleniny. Rozpustná vláknina znižuje hladinu cholesterolu v krvi a je odporúčané mať päť porcií denne. Proteíny, ako sú fazuľa, šošovica, proso, sójové bôby, para orechy, arašidy a píniovými orieškami sú dobré. Voľného výbehu slepačie vajcia (ale nie kačacie a husacie vajcia), rastlinné oleje vrátane olivového a slnečnicového oleja a tučné ryby ako losos a makrela, a orechy, semená a nenasýtených margarínu sú vynikajúcou voľbou pre mierne diabetickú diétu. Tiež pridať ovocie, surová zelenina (ako varené jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi rýchlo a je potrebné sa vyhnúť) a chudé mäso. Nízkotučné mliečne výrobky, ako sú mlieko, môže byť konzumované.
Bylinné

V mnohých regiónoch je diabetes liečený alebo ovládať pomocou bylinných podľa Holistic Online.com. Pískavica semená namočené vo vode je dobré pre diabetikov. Horký melón alebo balzam hruška široko pestovaný v Ázii, Afrike a Južnej Amerike je dobre známy liek na diabetes. Cibuľa a cesnak výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Čučoriedkové listy používané ako odvar sa používa pri liečbe cukrovky. Ázijský ženšen je často používaný v tradičnej čínskej medicíne na liečbu cukrovky. Ginkgo biloba extrakt je veľmi dobré pre liečbu miernej cukrovky. Škorica pomáha zvýšiť efektivitu inzulínu.