Rýchle spôsoby, ako znížiť hladinu cukru v krvi

V našom uponáhľanom svete, môže to byť problém udržať zdravú hladinu cukru v krvi. Chudobní výber potravín zvádzať nás ich pohodlie a záťažové situácie vznikajú denne. Kým nie je tam žiadny jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť týmto pokušeniu udržať hladinu cukru v zdravej po celú dobu, tam sú niektoré jednoduché a rýchle spôsoby, ako znížiť hladinu cukru v krvi. Jedzte viac zeleniny

jesť jednu porciu neškrobových zeleniny, ako je špenát, brokolica, alebo zelenými fazuľkami, pri každom jedle dá vaše telo vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebuje, bez toho, aby bola narušená hladinu cukru v krvi. Tvorba zdravšie voľby potravín vám viac energie a viac energie vám pomôže lepšie výber potravín v budúcnosti bez toho, aby bol v pokušení pohodlí rýchleho občerstvenia. Nielen, že vaše telo ocení živiny, ale jesť také zeleniny pridáva vlákna do svojho jedálnička, ktorý vám pomôže pocit sýtosti dlhšie.
Cvičenie

Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie je dobré pre telo, ale nie je známe, že len málo cvičenie môže výrazne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Zatiaľ čo jeho účinky sa môžu líšiť od jednej osoby na druhú, môže 30 minút chôdze je všetko, čo má znižovať hladinu krvného cukru. Pri výkone sa prebytok cukru v krvi horel energie, pričom všetky srdcia výhody cvičenia s pridanou výhodou je zníženie hladiny cukru v krvi.
Bez kofeínu Káva

Kofeín môže spôsobiť zmätok na tele hladinu cukru v krvi zvýšením glukózy v krvi. V dôsledku toho by mali byť všetky sóda a produkty obsahujúce kofeín sa vyhnúť. Avšak, káva bez kofeínu má celý rad rastlinných látok, vrátane antioxidantov, polyfenolov, ktoré majú pozitívny vplyv na telo a môže prispieť k zdravšej hladiny cukru v krvi. Aby bolo zaistené, že ste získali všetky výhody kávy bez rizika, prepnite na čiernu kávu bez kofeínu. Krém môže byť pridaný k zvýšeniu chuti, ale cukor je potrebné sa vyhnúť.
Relax

záťažové situácia nastane, telo uvoľňuje stresové hormóny, ktoré môžu spôsobiť hladina cukru v krvi rastie . Keď stojí takejto situácii, skúste sa na chvíľu zhlboka dýchať, a ak je to možné, odstrániť sami po dobu racionálne uvažovať o riešení. Všetky záťažové situácie sa nedá vyhnúť, takže plánovanie pravidelnej relaxačný čas je kľúčom k zdravému hladiny cukru v krvi. Či už ste mali stresujúci deň alebo jednoduchá, vyčleniť čas špeciálne pre relaxáciu. Vychutnajte si svoju obľúbenú knihu, šálku čaju, alebo koníček a urobiť z neho zvykom na relaxáciu každý deň.