Ako sledovať sacharidov pre diabetikov

nevyhnutnou súčasťou vášho jedálnička cukrovky ich bude starostlivo sledovať množstvo sacharidov môžete konzumovať denne . Podľa American Diabetes Association , carb počítanie je jedlo plánovanie technika , ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi . Kľúčom k rovnováhe príjem sacharidov je znížiť spotrebu sacharidov jednoduché a zamerať sa na komplexné sacharidy . Tiež známy ako " dobré " sacharidy , komplexné sacharidy poskytujú vitamíny a živiny a stráviť pomaly , čo vám bráni prejedaniu a zvyšovanie hladiny cukru v krvi . Komplexné sacharidy možno nájsť v zelenine , strukovinách a celozrnné potraviny , ako chlieb , cestoviny , ovsené vločky a cereálie . Pokyny
1

Prečítajte nutričné ​​označenie . Tieto štítky sú často umiestnené na zadnej alebo bočnej strane balenia potravín . Sa poraďte so svojím lekárom , aby určil , koľko gramov sacharidov by ste mali konzumovať denne .
2

Počítajte si porcií . Aj keď jedlo alebo plechovku fazule môže byť s nízkym obsahom sacharidov , skontrolujte veľkosť porcie , aby sa ubezpečil , že nie ste konzumovať viac ako jednu dávku .
3

Pozrite sa na g celkových sacharidov . Podľa American Diabetes Association , sacharidy patrí cukor , škrob a vlákninu .
4

Uchovávajte potraviny denník . Poznačte si , čo jesť ku každému jedlu , vrátane veľkosti porcie . Váš lekár vám môže pomôcť udržať vás na trati s vašej strave .