Jeden z prvých príznakov starnutia je cítiť bolesť a napätie v kĺboch. To je často zhoršilo zlé držanie tela. Nielen, že je zlé držanie tela zlé pre vaše chrbticu, ale tiež spôsobuje vaše abs stratiť tón a dáva vaše telo dojem, že nie ste v skvelej fyzickej kondícii. To môže byť dôvod, prečo môžete okamžite vyzerať mladšie, zdravšie, a živé jednoducho tým, že zlepší vaše posture.Many z nás vedie sedavý spôsob života, a to si vyberá svoju daň na chrbtici. Správne držanie tela je potrebné dodržať 24 hodín denne, či už sedí alebo stojí. Dokonca aj spôsob, akým budeme spať môžete určiť, koľko bolesti zažívame po prebudení. Ak pracujete v kancelárii stola, potom je dôležité, aby sa posadil rovno a držať krk v pohodlnej napätia. Ak nie, je to len otázka času, než vaša zlé návyky začnú produkovať neklamné známky bolesti, bolestivosť a spoločné inflammation.Posture je dôležitá nielen pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, ale je tiež veľmi dôležité pre športovcov a tých, ktorí zachovávajú aktívny, fit životný štýl. Postoj, že človek udržiava pri cvičení alebo cvičenie môže znamenať rozdiel medzi maximálnou výhody a zranenia. Vedenie chrbticu vzpriamene a abs alebo svaly utiahnutie za všetkých okolností udrží vaše telo vyvážené a stabilné. Tým sa zabráni úrazom, či pracuje, alebo prevedenie domácnosti tasks.You nikdy nie sú príliš starý na to začať cvičiť správne držanie tela, a tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k novej, vyššej, teba. Ak chcete začať, umiestnite cvičebné podložku na zem a ležal na chrbte s pokrčenými kolenami, chodidlá na podlahe. Cieľom tohto cvičenia je, aby svaly hornej časti tela späť do zarovnanie. S paže ohnuté v lakťoch, aby vaše dlane, cez vaše telo. Majte ruky ako v modlitbe, s rukami a lakte priamo cez čelo. Vydržte v počte tridsiatich, a potom umiestnite ruky naplocho na podložke (stále ohnuté v uhle 90 stupňov) vedľa vašej hlavy. Opakujte desaťkrát. Budete sa cítiť toto cvičenie pretiahnuť oblasť od krku do shoulders.This cvičenie je skvelé pre uvoľnenie napätia v oblasti chrbtice a pomôže zlepšiť vaše držanie tela. Postavte sa proti múru, s päty približne jeden palec od steny, prsty smerujú von. Stojí vysoký a drž sa, ako si pomaly nakláňať dopredu a valiť sa dole smerom k podlahe, jeden stavovce naraz. Vaše paže a krk mal pocit, ako keď sú visiace, a jediná časť tela, ktoré by sa dotýkať múru je vaša kostrč. Nevykonávajte náhle alebo trhavé pohyby, ale valí sa pomalým, kontrolovaným spôsobom. Potom, čo ste sa kotúľal dolu tak ďaleko, ako môžete pohodlne ísť vrátiť hore, jeden stavovce naraz. Vykonajte tri sady.