Mayo Clinic Diabetická diéta

Mayo Clinic diabetes diéta bola vytvorená zdravotníkov v zdravotníckom zariadení v Rochesteri, Minnesota. Je zdravej výživy stratégiu, ktorá má pomôcť diabetikom kontrolovať ich hladiny cukru v krvi alebo glukózy v krvi. Ak ste boli nezdravé jedlo feťák, bude po Mayo Clinic plán vás naučí, ako jesť dobre vyváženú, pestrú stravu, ktorá pomôže zabrániť nepríjemné a nebezpečné výkyvy krvného cukru. Potraviny Exchange

Ak Vám odporučil Váš lekár na klinike v stravu, budete potrebovať, aby ste sa zoznámili s jeho kľúčové zložky, potravinársky systém výmeny. Tento systém umožňuje jesť rôzne potraviny v rámci základných skupín potravín, takže môžete ľahko udržiavať rovnaký počet kalórií, sacharidov a ďalších živín každý deň a zároveň sa teší na stravu bohatú na chuti a rozmanitosti.

Základné druhy potravín sú škroby, ovocie, mlieko, mäso a mäsové náhradky, non-škrobová zelenina, tuky, sladkosti a voľné potraviny (potraviny, ktoré majú menej ako 20 kalórií a päť sacharidov v jednej porcii). V rámci každej z týchto skupín je zoznam jednotlivých potravín a časti, ktoré si môžete vybrať z každého dňa.

Napríklad, ak sa snažíte rozhodnúť, ktorý škrob budete mať na obed, môžete pozrite sa na kurzovom lístku pre škrob a uvidíte, že môžete mať buď jeden plátok celozrnný chleba, 2 plátky nízkokalorickú chleba, ½ šálky alebo zemiaková kaša, apod
Zoradenie Swap

trik s plánom Mayo Clinic je vedieť, koľko výmen za základné potraviny typu, ktorý môže mať v jednom dni. Odpoveď závisí od pohlavia, veku, hmotnosti, individuálne ciele vo zníženie hmotnosti, ak existuje, a závažnosti diabetu. Vy a Váš lekár by sa mali dohodnúť na tom, či ste už na zdravú váhu, alebo ak potrebujete zhodiť nejaké kilo.

Budete tiež musieť zistiť, aké sú vaše maximálne denné kalórií a sacharidov by mala byť a koľko výmeny každom základnom typom jedla ste pred tým, než sa pustíte do práce na diétu. Ak váš lekár nemôže poskytnúť vám s touto informáciou, on alebo ona bude musieť odkázať na registrovaných dietológom. Dietológ vám povie, koľko denne výmena z každej základnej skupiny potravín môžete mať, ktoré vám pomôžu splniť vaše ciele váhu a glukózy riadenie. On alebo ona bude tiež ukázať, ako sa môžu šíriť svoje výmeny po celý deň tak, že vaša hladina cukru v krvi zostane stabilná.
Vedenie rovno
< p> Potom, čo ste boli na diéte na chvíľu, budete pravdepodobne viete z vrcholu vašej hlavy, koľko výmen, že ste oprávnený každý deň a ktoré potraviny sú obsiahnuté v každej zo základných skupín. Dovtedy môžete vždy vytlačiť potravín výpisy a udržať je po ruke, alebo vďaka dnešnej technológii, môžete ušetriť Mayo Clinic je výmena výpisy weblink na vašom počítači a /alebo telefón.