Ako Juice s diabetom

Ak ste diabetik, buďte si vedomí, koľko sacharidov budete piť kedykoľvek budete mať šťavu a upraviť svoje lieky alebo cvičenia, aby sa predišlo výkyvy hladiny glukózy v krvi (BGL). Najlepší druh džúsu, je ten, urobíte sami. Ovocné šťavy sú vyšší obsah sacharidov, a preto špice BGL viac než väčšina zeleninových šťavách, hoci tam sú výnimky, ako mrkva a repa. To, čo budete potrebovať
Odšťavovač
Blender
ovocie
Zelenina
Ginger
Cesnak Cibuľa
Carb grafy
Ľanové semeno jedlo
ovsených otrúb
Orechy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vyberte si džús a urobiť z neho foto 1

Skontrolujte si hladinu cukru v krvi pred odšťavovania. Ak je vysoká, ovocné šťavy nie je tou najlepšou voľbou. Zeleninové šťavy by mohlo fungovať lepšie. Zoberme si, že 4 oz pomarančový džús, zvyčajne štyri pomaranče, obsahuje 15 sacharidov. Štyri unca je prehĺtať. Zvyčajne piť 8 alebo 12 oz naraz. Upravte svoje lieky a vykonávať spôsobom kompenzovať.
2

Vybral ovocia sa vám páči, a zistiť, koľko sacharidov budete užívať v. Pokiaľ je to možné, nepoužívajte organické čisté ovocie a použiť kôru, ktorá dodáva vlákno. Viac vlákniny, tým viac vyvážený vplyv na BGL. Pridanie lyžicu ľanového jedle zvyšuje šťava je obsah vlákniny. Ak chcete minimalizovať dopad na BGL, pridajte filtrovanú vodu do šťavy v mixéri. Celý zázvor pridáva korenie a vlákniny, a je to prospešné pre imunitný systém.

Ak BGL je nízka, pitie ovocnej šťavy je dobrý spôsob, ako to napraviť.
3

juice zeleninu, aby najprínosnejšie šťavu na cukrovku. Listovej zeleniny, ako je kel, kelu a horčica greenov majú vysoký obsah vlákniny a veľmi nízkym obsahom sacharidov. Ginger pridáva korenie a čistiacu silu do šťavy. Ak sa vám nepáči jesť zeleninu a šaláty, tento druh šťavy je ideálny pre pridanie nutričnú hodnotu zeleniny do svojho jedálnička.

Uhorky sú dobrým zdrojom šťavy a nízkym obsahom sacharidov. Udržujte šupku zvýšiť obsah vlákniny.

Pridajte cesnak a /alebo cibuľa, ak sa vám budú páčiť. Cibuľa pomáha znížiť BGL a cesnak posilňuje imunitný systém.
4

kombinovať ovocie a zeleninu. Zelenina je dobrým zdrojom vlákniny, ovocie chutí. Kombinovať dva a máte zdravé šťavy prospešný pre diabetes.For napríklad šťava spolu 1 šálka nasekanej kelu (7 sacharidy), jedna celá uhorka (11 sacharidy), jeden stredne veľký celý jablko (17 sacharidy), 1/8 šálky plátky zázvoru (2 sacharidy) a 1 polievková lyžica. z múčka z ľanových semienok (2 sacharidy) pre celkom 39 sacharidov. Pridať mandle alebo iné orechy, aby sa šťava viac jedla s obsahom bielkovín a vlákniny.