Výživný Diabetická diéta

výživné diabetickú diétu by mal pozostávať z potravín s nízkym obsahom tuku a cukru. Vysoko energetické potraviny sú vynikajúce, aby diabetici na zvýšenie energie potrebnej na plnenie úloh ako je beh hore a dole kroky, držiaci potraviny, cvičenie a kosenie trávnika. Podľa American Diabetes Association, jesť dobre vyváženú stravu v správnom množstve diabetikov umožňuje rozvíjať sa s ich chorobou. Kľúčom k úspechu je jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom. Sadzby glykemický index sacharidov vplyv majú na našej krvi hladina glukózy. Fresh Start

konzumovať celozrnné cereálie, ktoré sú bohaté na vlákninu s nízkym alebo šálky odtučneného mlieka. Viac plnenia, ale rovnako zdravý, možnosťou by bolo dva-Vaječná omeleta so špenátom, cibuľou a červenej papriky a plátok celozrnného toastu. Nezabudnite použiť olivový, repkový alebo avokádový olej v malých amounts.The American Diabetes Association podporuje náročné a čerstvé alebo mrazené ovocie pre zdravú výživu. Vytvoriť pekný ľahké raňajky s pol šálkou jabĺk a hrozna a šálku s nízkym obsahom tuku, nízkym cukru jogurtu. Ada stavy ovocie ako kivi, pomaranče, hrozno a majú nízky glykemický index, pretože ich fruktózy a vlákniny. Melóny a ananás majú stredné GI hodnoty ako robiť niektoré sušené ovocie, ako sú dáta, hrozienka a brusnice sladené.
Olovrant na niečo dobré

Užite si desiatu medzi raňajkami a obed. Skúste nízkotučný popcorn, servírovací non-škrobnatých zeleniny, ako napríklad surovín baby karotkou a brokolicou, alebo servírovanie celozrnné sušienky. Nezabudnite jesť len celozrnné sušienky. Ktoré majú vysoký obsah vlákniny a ľahko stráviteľné. Vyvarujte sa produktov, ktoré nie sú v zozname celozrnná ako prvý zložku. Inou možnosťou by bolo jesť sušienky vyrobené s bulgur alebo drvená pšenica.
Palivo Stredná vášho
Deň

Zostaňte svetlo na nohách s veľkým hodil šalát. Skúste jeden s rímsky šalát, strúhanej karotky, cícer, brokolicou a paprikou. Pridať tri plátky kuracieho alebo sekaných moriaka. Nezabudnite si vybrať zálievka, ktorá je s nízkym obsahom tuku a sugar.Eat horúce obed s ľahko restovaným špenátom, lososom alebo sumca a divokej ryže. Vždy sa môžete nahradiť divokú ryžu pre malé zemiaky. Nezabudnite počítať príjem sacharidov na deň. Pritom vám pomôže rozhodnúť o type večeru si môžete dať.
Už Delikátna večera

Jedzte tri unca kus marinovaným kuracím mäsom alebo morskými plodmi s pol šálky hnedej ryže a non-škrobnatých zeleniny ako papriky a cibule alebo dusenou mrkvou a brokolicou. Trik je v tom, ako do smrekových zeleninu s non-výkrm korenia, ako sú bylinky a spices.Turkey alebo kuracie chilli s červenej fazule dobre so stredne veľkého šalátu. Pridajte porciu ľahkého syra alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou na chilli. Turecko a kuracie menej ako morky beef.Try nízkym obsahom sacharidov večeru tým, že misku dusené, non-škrobnatých zeleniny, porcie bielkovín a čerstvým špenátom šalát s paradajkami Rómov a červenej cibule.