Najúspešnejšie Diéty Použité diabetikov

Diabetici potrebujú sledovať ich hladiny krvného cukru opatrne, aby sa zabránilo vysokej krvnej hladiny glukózy. American Diabetes Association uvádza, že diabetici môžu používať glykemický index pre meranie za následok, že sacharidy obsahujúce potraviny má na krvnej hladiny glukózy. Glykemický index pracuje na škále od 1 do 100 s cukrom je 100, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo. Úspešné diabetickej diéty majú tiež vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Najlepší spôsob, ako pre diabetikov vytvoriť úspešný diabetickú diétu je vedieť, ktoré potraviny majú komplexné sacharidy a potraviny, ktoré majú jednoduché sacharidy. Fiber

Fiber je jednou z najdôležitejších zložiek diabetickú diétu. Vlákno nemôže byť strávený, a potraviny, ktoré obsahujú vlákninu poskytuje pocit sýtosti. Diabetici by mali jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, pretože zníži ich chuť k jedlu a pomôcť chute kontroly cukru v krvi. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu patria jablká, banány, hrušky, zeler a brokolica.
Zelenina

Najúspešnejší diéta používaná u diabetikov zvyčajne obsahujú veľké množstvo zeleniny. Zelenina sú nielen bohaté na vlákninu, ale tiež obsahujú minimálne množstvo kalórií. Príklady zeleniny, ktoré majú nízke hodnotenie na glykemickým indexom patrí brokolica, zeler, kapusta, cibuľa, artičoka, špargľa, baklažán, uhorky, papriky a šalát, v závislosti na South Beach Diet Plan. Môžete si vziať prvý krok k vytvoreniu úspešnej diabetickej diéty jesť šaláty na dennej báze.
Ovocie

Najúspešnejší diéta používaná u diabetikov patrí niektoré druhy ovocia s nízkym hodnotením na glykemický index. Príklady týchto plodov patrí čerešne, grapefruit, marhule, hrozno, broskyne, pomaranče a banány. Avšak, ak by niektoré ovocie ako melón, ktorý má glykemický index rating 72 sa vyhnúť, keď sa snažia vytvoriť úspešný diabetickú diétu.
Mliečne výrobky

Najúspešnejšie diéty používané diabetikov obsahujú mliečne výrobky s nízkym glykemickým indexom, ako sú čokoládové mlieko, nízkotučné mlieko a nízkym obsahom tuku-jogurt. Mliečne výrobky sú vynikajúce pre diabetikov, pretože majú vysoký obsah bielkovín, ktoré pomáhajú zabezpečiť plnenie jedla a občerstvenia.
Voda

Voda je dôležitou súčasťou každého diabetika strava, pretože výhod, ktoré pitná voda má. Ohio State University Extension Program vysvetľuje, že voda pomáha znížiť osoby chuť k jedlu a pomáha tiež udržať metabolickej úrovne. Ak ste diabetik, skúste niesol fľašu s vodou všade so sebou na dennej báze zostať plne hydratovaná, znižovať chuť do jedla a zvýšiť vaše energetickej hladiny.