Ako zistiť, koľko sacharidov a jesť cukry Pokiaľ Diabetická

Či už ste v poslednom čase bol diagnostikovaný s diabetom typu 1, typu 2 alebo gestačný diabetes, alebo majú problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, stanovenie, koľko sacharidov jesť denne môže byť ohromujúca. Ak ste diabetik, vaša pankreas neprodukuje dostatok jeden alebo inzulínu alebo vaše bunky sú rezistentné na inzulín. Inzulín je hormón zodpovedný za pomoc glukózy dostať sa z krvi do buniek a pre energiu. Váš lekár pravdepodobne predpíše perorálne lieky alebo inzulín s cieľom pomôcť kontrolovať Váš krvný cukor. Diéta hrá rovnako dôležitú úlohu pri riadení hladiny cukru v krvi, takže porozumenie sacharidy je nevyhnutné. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
glukometer for Jedlo denník
hladina cukru v krvi protokole
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Spočítajte si Body Mass Index (BMI ). Vynásobte svoju váhu v librách o 703. Rozdeľte toto číslo vašej výškou v palcoch. Rozdeľte toto číslo znovu vašej výšky v palcoch. Príklad: (143liber x 703) /66 = 23 palcov inches/66
2

Určte hmotnosť stav na základe svojej BMI. Normálny: 18,5-24,9; Nadváha: 25-29,9; Obézni 30 +
3

Odhad váš denný energetický príjem na základe Vašej hmotnosti stave .. Ak ste normálnu váhu budete potrebovať asi 1800 až 2000 kalórií za deň. Ak máte nadváhu, čo potrebujete asi 1600 kalórií za deň. Ak ste obézny, budete potrebovať asi 1200 až 1400 kalórií za deň.
4

znásobiť svoj kalorický potreby tým, 0,43. Zhruba 40 až 45 percent kalórií by malo pochádzať zo sacharidov. Rozdeľte že číslo 4, aby vám počet sacharidov gramov denne k jedlu, ako tam sú 4 kalórie na gram sacharidov.
5

Rozdeliť svoj denné množstvo sacharidov o 15 rokov. To vám dá počet sacharidov výmen, ktoré máte povolené za deň, je 15 gramov sacharidov v jednej výmene. Príklad: 0,43 x 2000 kalórií = 860 kcal /4 = 215 g 215/15 = 14 výmen sacharidov denne.
6

jedálny plán na základe počtu sacharidov máte povolené za deň. Prideliť určitý počet raňajky, obedy, večere a občerstvenie. Dobrým východiskovým bodom je 45 g (3 výmeny) na raňajky, obed a večeru s 15 až 30 g (1-2 výmen) pri občerstvení.
7

Zmerajte si hladinu cukru v krvi dve hodiny po jete . Ak je hladina vášho krvného cukru je vyšší ako 180 mg /l po jedle, budete musieť prehodnotiť svoje veľkosti porcií sacharidov. Ak je hladina vášho krvného cukru je vyšší ako 130 mg /dl v dopoludňajších hodinách, budete možno musieť upraviť nastavenie dávky inzulínu.
8

Udržujte hladinu cukru v krvi log a stravovacieho denníka. Sledovaním vaše čísla a príjem potravy môžete odhaliť vzorce a zistiť, čo môže prispievať k maximá alebo minimá.
9

vedieť hemoglobínu A1c. Váš primárny lekár alebo endokrinológ by mal tento každé tri mesiace. Váš hemoglobín A1c je priemerný počet, ako sa vám podarilo hladinu cukru v krvi. Chcete tento počet na menej ako 7 percent.