2400 kalórií diabetická diéta plán

Diéta je jedným z najdôležitejších prvkov na udržanie zdravia pre osoby s diabetom. Ak ste diabetik, je dôležité sledovať svoju váhu a hladinu glukózy alebo cukor v krvi. 2400 kalórií diabetická diéta plán vám pomôže skĺbiť váš denný príjem sacharidov, bielkovín a tukov, čo vám umožní udržiavať konzistentné hladiny glukózy v krvi. Raňajky

Drugs.com navrhne niekoľko variantov pre 2400 kalórií stravovanie. Majte na pamäti, že môže nahradiť podobné množstvo bielkovín, sacharidov a tukov pre rôzne jedla tak dlho, ako si pobyt v rámci kalórií pokynov.

Raňajky, obsahujú škrob, ako dva plátky chleba alebo šálku otruby obilnín. Skúste tiež ovsené vločky s šálkou odstredeného alebo nízkotučného mlieka. Môžete použiť maximálne 1 lyžička. margarínu s chlebom a nahradiť mlieko s non-tuk, cukor bez jogurtu. Pre bielkovín, skúste 2unce mäsa, 1/2 šálky miešaných vajíčok alebo nízkotučným tvarohom. Sledovať s čerstvým ovocím.
Ranná občerstvenia

Na dopoludňajšiu desiatu, vyberte si jeden kúsok chleba, 3/4 unce praclíky alebo dva low- tuku ryžové koláčiky. Tiež môžete mať buď uncu chudého morčacieho mäsa alebo 1/4 šálky netučného syra ricotta.
Lunch

Obed sa môže skladať z zdrojom bielkovín, ako 3oz chudého hovädzie pečienka alebo 3/4 šálky tuniaka. Umiestnite tento medzi dvoma krajcami celozrnného chleba. Pridajte pár listov šalátu, dva plátky paradajok a maximálne 1 lyžička. majonézy alebo zálievkou. Dodatok s 1/2 šálky zeleninovej polievky alebo šálku mrkvovej tyčinky, kto ovocie (broskyne alebo jablká sú dobrá voľba) a asi 12 oz každej diéty nealkoholickým nápojom.
Olovrant

olovrant môže obsahovať 1 šálka odstredeného mlieka alebo nízkotučný jogurt bez cukru a krajec chleba alebo pár sušienok.
Večera

posledný celý jedlo dňa by mala obsahovať zdroj bielkovín, ako 3oz lososa alebo kuracie prsia (grilované), pečené zemiaky alebo 1 šálka varené cestoviny a malé 1-unca večeru rožok ako svoj zdroj škrobu. Pridať šálku každý z dusenou zeleninou a hodil šalát s nie viac než 1 lyžička. margarínu alebo zálievkou. Dokončiť svoje jedlo s šálkou jahôd alebo štyri marhule a šálka buď odstredeného mlieka alebo non-tuku, bez cukru jogurt.
Fotografie
Po večeri desiatu

Ak ste hladný tesne pred spaním, mať viac ako 2 šálky popcornu bez masla alebo pár sušienok, unca so zníženým obsahom tuku šunkou alebo syrom a šálka odstredeného mlieka alebo jogurtu.
Priemerná plán

V priemere by každý 2.400 kalórií stravovanie pre pacientov krvného cukru obsahujú asi 10 zdroja škrobu, dva zdroje mlieka a mliečnych výrobkov, ako sú mlieko alebo jogurt, nie menej ako štyri zeleniny, dve porcie mäsa alebo proteín, tri plody a nie viac ako päť porcií tukov za deň.