Časti a kalórie na diéte Diabetes

Pre ľudí zaoberajúce sa chronickou cukrovkou (typu 1 a 2), ktorá sa vyznačuje vysokou úrovňou cukru v krvi, je dôležité vybrať si jedlá vrátane najzdravšie možné potravín, a vo správne množstvo, aby sa vaša hladina cukru v krvi v cieľovom rozmedzí. Ako výsledok, v nadväznosti na cukrovku šitých na mieru diétne premieta do riadenia svoju váhu a krvný cukor cez nízkokalorickú ponuke plnej živinami bohatých potravín, v miernom časti, v súlade s jedla. Nutrične bohaté potraviny

správnej diéty udržať aj hladinu cukru v krvi a hmotnosť nízka môžu poskytnúť úľavu od príznakov cukrovky, rovnako ako rôzne diabetes-súvisiace komplikácie. Ako taký, že je dôležité, aby boli všetky tri skupiny potravín (tuky, bielkoviny, sacharidy a), a to bez preťaženia na sacharidy bohatých cukru alebo iných vysoko kalorických možnosti. Úspešný diabetes diéta je závislý na nízkym obsahom tuku, bohaté na živiny a plnenie, vlákno plné ponuky potravín, ako je zelenina, ovocie, fazuľa, nízkotučný cereálie, ryby, orechy a jogurt.
počítanie kalórií a sacharidov

odporúcanie príjmu potravy sa môžu líšiť, ak ste trpia cukrovkou 1. alebo 2. typu a môžu sa líšiť v závislosti na vašom veku, pohlavia, aktuálna hmotnosť, typ tela a životného štýlu. To znamená, že podľa odborníkov na Endocrineweb by u pacientov s diabetom 1. typu, najviac zaoberá zodpovedajúci príjem potravy, aby hladiny inzulínu a osobné metabolizmus, mať stravu, ktorá má približne 16 kalórií za libru telesnej hmotnosti za deň. Prípadne pacientov s diabetom 2. typu všeobecne dodržovať 1500 -. Do 1.800 kalórií za deň na podporu chudnutia alebo udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti

Ako všeobecné pravidlo, že sacharidy tvoria približne 50 percent z týchto denných kalórií (s prijateľnom rozmedzí 40 až 60 percent). Napriek tomu môžu výhody nižšej spotreby sacharidov byť negovaný vyššia obsahom tukov prijatých v kompenzovať absenciu tohto plnenia skupinu potravín. V dôsledku toho by ľudia mali prilepené diabetu strave vyhnúť nahradenie nasýtených tukov na sacharidy ťažkých jedál.
Balancing Sugar

Väčšina ľudí s diabetom môžu jesť potraviny obsahujúce cukor, ak celkové množstvo sacharidov v tých istých potravinách zostať konzistentné. Preto je vaša najlepšia stávka na sladké liečiť je tiež nízkotučný výber, ako nízkotučné mrazený jogurt, orechy, alebo graham sušienky, ktoré tiež slúžia ako náhrada cukrov vo vašich denných porcií.

Stredná Časti

Sledovanie slúžiacich veľkostí môžu zmierniť škodlivé účinky diabetu, a dokonca znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky na prvom mieste. Začnite tým, že mapuje, ako moc jete viac ako tri dni. Ďalej určiť, koľko je v skutočnosti vhodné k jedlu, rezanie späť, ak je to potrebné, tým, že do úvahy a porovnania týchto porcie pokyny: 3 oz mäsa, rýb, hydiny (o veľkosti do dlane vašej ruky), 1 oz. syra (o veľkosti palcom), 1 šálka mlieka, jogurt, čerstvej zeleniny (o veľkosti tenisovej loptičky), jeden krajec chleba, 1/2 šálky ryže alebo varené cestoviny, 1/2 šálky zemiakov alebo kukurice, a 3/4 šálky suchého obilia.
súlade Doby jedla

Konzistencia je kľúčom pri dodržiavaní diéty s diabetes ako diabetik telo reaguje na prebytočný kalórií a tuku tým, že vytvoria nežiaduce zvýšenie hladiny cukru v krvi. Jedlá riadenie a plánovanie môže znamenať menšie zmeny v tom, čo jete, ---, najmä pokiaľ ide o sacharidy --- a ľahšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.