Typ 2 Obmedzenie Diabetes diétne

Vaša Konečným cieľom ako diabetes mellitus 2. typu je kontrolovať hladinu cukru v krvi diétou a cvičením. Diéta je najdôležitejšou zložkou riadenia hladiny krvného cukru. Pretože všetko, čo jete je hladina vášho krvného cukru vzniknúť, je dôležité vedieť, aké potraviny by ste mali jesť a čo by ste sa mali vyvarovať. Predtým, než začnete robiť niečo iné, obráťte sa na výživu. Ona bude pracovať s vami vytvoriť stravovací plán, ktorý zahŕňa významné potraviny a jedlo načasovanie na udržanie hladiny glukózy čo najstabilnejšie. Čoho sa vyvarovať

Je zrejmé, že v prípade, že problém je zvýšená hladina cukru v krvi, prvá vec, ktorú hrozne obmedziť, je cukor. To znamená, stolný cukor, práškový cukor, hnedý alebo surový cukor, med a všetko, čo si môžete myslieť, že je vyrobený s cukrom. Keď vezmete do úvahy, že niektoré cukor je takmer vo všetkom, máte pravdepodobne špajzu plnú vecí, ktoré musíte avoid.Although väčšina s diabetom 2. typu diéty umožňuje, a dokonca aj podporu konzumácie škrobov v nameraných množstvách, vyprážané a vysokým obsahom tuku škroby, ako je napríklad pravidelné tortilla a zemiakové lupienky, francúzske hranolky, pečivo a sušienky, je potrebné sa vyhnúť, v súlade s Národnou Diabetes informačné činností. Celozrnné pečivo a obilniny sú najlepšie podľa Diabetes Clearinghouse a University of Maryland Medical Center.Consider nahrádza svoje pravidelné cestoviny so špenátom alebo artičokov múky cestoviny a starostlivo sledovať svoje veľkosti porcií. Ak máte rezeň so zemiakovou kašou,, omáčky a kukurice na večeru krvného cukru bude mimoriadne povýšený do dvoch hodín.
Sladidlá a dezerty

sladidiel obsahujúcich aspartám bude spike vaša hladina cukru v krvi a je potrebné sa vyhnúť. Aspartám je bežné sladidlo používané v diétne sódu. Stevia je sladidlo, ktoré je prijateľné v kvapalnej alebo kryštály a nespôsobí zvýšené hladiny cukru v krvi pri správnom použití.
Čo jesť

Diabetes Clearinghouse hovorí že chudé mäso sú najlepšie. Kuracie, morčacie, ryby, vajcia (obmedzene) a nízkym obsahom tuku-syr sú prijateľné voľby. Strukoviny, ktoré sú rôzne fazuľa, orechy, semená a hrach, sú tiež dobré zdroje, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Mlieko by malo byť s nízkym obsahom tuku. Vymeňte maslo, oleje a tuky varenie s obmedzeným množstvom olivového oil.The väčšiny vašej stravy by mala byť celá rada nonstarchy zeleniny. Hoci väčšina s diabetom 2. typu diéty patrí značné množstvo ovocia a zeleniny, niektorí lekári radia obmedziť ovocie, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Hrozno, napríklad, majú veľa prírodného cukru. Vypiť najmenej 64 uncí vody napríklad daily.An jedného jedla by: kuracie mäso, ½ šálky špenátu cestovín, 1 šálka restovaným alebo dusená brokolica a karfiolu s posypeme syrom Asiago, a Veľký šalát s dresingom a streky pre malé jablko dezert.
Tip

Naučte sa čítať etikety. Takmer každý balíček môžete vyzdvihnúť od obchodu s potravinami polica má cukre medzi jednotlivými zložkami. Napríklad, prečítajte si ingrediencie na pole mrazeného hrášku. Je pravdepodobné, že cukor je uvedený. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť cukru je jesť čerstvé potraviny a vyhnúť spracované alebo balené potraviny. V prípade krvného cukru špice, piť čo najviac vody, ako je to možné a cvičenie, ak môžete prispieť krvný cukor nadol.