Diabetická diéta Program

Pre niekoho s diabetom môže diabetická diétny program urobiť obrovský rozdiel v riadení hladiny cukru v krvi a zdravý životný štýl. Strava nemusí byť ťažké, a to neznamená, že nikdy jesť svoje obľúbené jedlá. Aké to je, je rovnováha rôznych potravinách, a to znamená prevziať zodpovednosť za to, aby strava je zdravá. Časti

Jesť správnej veľkosti porcií je dôležité pre každého, ale je to ešte dôležitejšie pre niekoho s diabetom. Ak sú časti obmedzená na zdravé veľkosti, telo je lepšie spracovať. Jesť správne časti pomáha udržať hladinu cukru v krvi regulovaná. Väčšina ľudí sa používajú pre reštauráciu o veľkosti porcií, ktoré je viac jedla, než akékoľvek osoby by mali jesť naraz. Porcie mäsa je okolo tri unca, čo je o veľkosti balíčka kariet. Porcie sacharidov je 1/2 šálky, čo je zhruba o veľkosti tenisovej loptičky. Porcia ovocia alebo zeleniny je o veľkosti bežného päsť.
Variety

diabetickú diétu nevyžaduje vzdať potraviny, ktoré sa vám páčia. Znamená to však, majúce dobrý mix zdravých potravín. Dobrá odroda sa zamerať na udržanie obsahuje sacharidov 45-65 percent kalórií denne, bielkovín 15 až 20 percent svojich denných kalórií a tukov na 20 až 35 percent svojho denného kalorického príjmu. Sacharidy by mali obsahovať dostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Je dôležité jesť rôzne farby a druhy ovocia a zeleniny. Jesť fazuľa, šošovica a hrach, rovnako ako nízkotučné mliečne výrobky, je tiež podporovaný. Majte sladké, vysoko spracovaných sacharidov na minimum. Pri výbere bielkoviny a tuky, skúste obmedziť trans-tuky a nasýtené tuky. Jesť menej červeného mäsa, výber mononenasýtené a polynenasýtené tuky na varenie a jednoducho vyhnúť maslo, skrátenie a margarín vám pomôžu znížiť "zlé" tuky vo vašej strave. To môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu.
Buďte dôslední

Jednou z hlavných vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, že konzistencia je kľúčové pre zdravá strava. Stravovanie v rovnakom čase každý deň pomôže zabezpečiť, že hladina cukru v krvi zostanú nízke. Je tiež dôležité jesť zhruba rovnakej veľkosti porcií každý day.Another spôsob, ako zostať v súlade, je, aby výber zdravé, výživné potraviny každý deň. Jedlo s vysokým obsahom cukru položku raz nemusí ublížiť moc, ale ak budete dôsledne jesť sladké potraviny každý deň, bude sa dostanete do ťažkostí. Takže byť konzistentné o svoje výber potravín. V dlhodobom horizonte, bude to pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Diabetes diétny program zvuky ťažké sledovať, ale to nemusí byť. Všetko, čo to vyžaduje, je málo vedomostí o základných skupín potravín a túžba a schopnosť robiť výber zdravých potravín. Ak potrebujete pomoc s výberom vyváženú stravu, vyhľadajte radu poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo diétna sestra. Správna strava môže pomôcť udržať diabetes pod kontrolou a prispieva k zdravému životnému štýlu.