Diabetická diéta pre ženy

Diabetická ženy, ktoré sa hlásia ku zdravé stravovacie plán cítia lepšie, majú väčší úspech kontrolný hladinu cukru v krvi a znižuje riziko komplikácií spôsobených cukrovkou, ako sú srdcové choroby. Zdravá strava pre diabetickej ženy sa príliš nelíši od zdravej výživy pre všetky ženy. Hlavný rozdiel pre diabetickej ženy je, že ona potrebuje vyvážiť jej jedlo pre udržanie hladiny krvného cukru v rámci cieľov stanovených pre jej lekár ju. Diabetickej Žena tiež musí dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, pretože nadváha prispieva k vyššej krvného cukru čítanie. Keď k jedlu

jesť v pravidelných intervaloch každý deň pomáha udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a uľahčuje vyrovnanie cvičenie a lieky s príjmom potravy. Tri jedlá plus tri medzi-jedlo občerstvenia denne sa rozdeliť spotrebu potravín takým spôsobom, ktoré pomôžu udržať si stabilnú hladinu cukru v krvi počas dňa. Udržať si hladinu cukru v krvi stabilná, to znamená, že zhruba na rovnakej úrovni bez veľkých zmien, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.
Čo jesť

diabetes Potravinová pyramída znázorňuje šesť potraviny skupiny pre diabetikov: obilie a škroby, zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky, mäso a mäsové náhradky a tukov a sladkostí. Hoci podobný v poňatí k USDepartment pyramídy pre výživu a poľnohospodárstvo, to nie je rovnaké. V pyramíde cukrovky potraviny sú potraviny rozdelené na základe obsahu bielkovín a sacharidov, skôr než tradičné skupiny potravín, a navrhol, slúžiace veľkosti sú upravené tak, aby vytvoriť časti, ktoré majú podobné množstvo sacharidov.
Ako Veľa jesť

Väčšina žien treba medzi 1200 až 2000 kalórií za deň, v závislosti na individuálne zostavenie, aktivite a hmotnosti ciele. Mimoriadne aktívne ženy sa stredné alebo veľké verziu môžete jesť toľko ako 2000 na 2400 kalórií za deň pri zachovaní zdravej telesnej hmotnosti. Veľkorozmerové žena, ktorá chce schudnúť môže jesť medzi 1600 a 2000 kalórií za deň. Všetky ostatné ženy, vrátane malých žien, ktoré vykonávajú a malých a stredných ženy, ktoré chcú schudnúť, stačí len 1200 až 1600 kalórií za deň.

1.200 na 1.600 kalórií, môžete jesť šesť porcií z obilia a škrobu skupiny, tri porcie zeleniny, dve porcie ovocia, dve porcie mlieka a mliečnych štyroch až šiestich gramov mäsa a mäsových náhradky a až tri porcie z tukov a sladkostí skupiny.
< p> Pre 1600 až 2000 kalórií, môžete jesť osem porcií z obilia a škrobu skupiny, štyri porcie zeleniny, tri porcie ovocia, dve porcie mlieka a mliečnych výrobkov, štyri-šestoz mäsa a mäsových náhradky a až štyri porcie z tukov a sladkostí skupiny.

Pro 2000 na 2400 kalórií, môžete jesť 10 porcií z obilia a škrobu skupiny, štyri porcie zeleniny, štyri porcie ovocia, dve porcie mlieko a mliečne výrobky, päť-sedmoz. mäsa a mäsových náhradky a až päť porcií z tukov a sladkostí skupiny.