Diabetická diéta Planner

plán pre diabetickú diétu by sa mal skladať z jednoduchých, zdravých potravín, ktoré vám pomôžu kontrolovať Váš krvný cukor. Diabetici nemožno riadne užívať alebo sa inzulín, čo vedie k vysokej hladiny cukru v tele. Avšak s diabetes neznamená, že musíte jesť špeciálne potraviny alebo vytvoriť komplikovanú diétny plán, ale znamená, že by ste mali jesť pestrú stravu v miernom množstve, a držať sa pravidelného cestovného poriadku na jedlo a občerstvenie. Zdravá diéta

jednoduchý prvý krok pri zvažovaní svojho jedálnička ako diabetik je pochopiť zdravej výživy všeobecne, pretože to pomôže kontrolovať Váš krvný cukor, ako aj pomoc pri hmotnosti a krvného tlaku. American Diabetes Association odporúča strava s vysokým obsahom zeleniny, celé zrná, ovocie, non-mliečne výrobky, fazuľa, chudé mäso, hydina a ryby. Majte na pamäti, že nie je nikto, perfektné jedlo, takže rozmanitosť a veľkosť porcie sú kľúčové. Takisto sa odporúča vybrať si z každej skupiny potravín a vyberať potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a zároveň obmedziť spotrebu spracovaných potravín, ako sú tie, ktoré sú konzervované, mrazené alebo boxoval a obsahujú vysoké množstvo prísad a konzervačných látok.


Diabetická Stravovanie

diabetická strava plán vám pomôže vytvoriť rutinu, ktorá vám povie, koľko a aké druhy jedla si môžete vybrať. Mayo Clinic naznačuje, poradiť sa s dietológom registrovaných, ktoré vám pomôžu prispôsobiť plán podľa vašich individuálnych potrieb. Dietológ vám môže poskytnúť vodítko pre zdravé výber potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí a prejedanie riadenie. Porozprávajte sa so svojím dietológom o tom, ako je vaša strava vojde plán a stravovacie návyky, pričom musí dbať, aby sa uistili, že vaša strava je v rovnováhe s inzulínom a perorálnymi liekmi. Tiež, poraďte sa so svojím dietológom o použití kurzový lístok. To vám umožní sledovať kategórie potravín, ako sú škroby, ovocia, mäsa a mäsových náhradky a tukov, a "burza" potraviny, ktoré majú rovnaké množstvo sacharidov, bielkovín, tukov a kalórií, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. To môže byť užitočné, ak sa počítanie sacharidov, aby sa vaše príjem v súlade alebo sledovanie glykemický index na vysledovanie potraviny, ktoré spôsobujú väčšie zvýšenie hladiny krvného cukru. Glykemický index je metóda merania a ohodnotenie sacharidov s ohľadom na ich vplyv na hladiny glukózy v krvi, a poskytuje informácie, takže si môžete vybrať potraviny, ktoré spôsobujú iba malé výkyvy (pozri zdroj č 1).