Ľahké Predjedlá diabetickej vegetariánov

Predjedlá sú skvelý spôsob, ako pridať niečo zvláštne prázdninové akcie alebo dokonca každodenné večere. To neznamená, že musí byť zložité, ale aj pre ľudí so špeciálnymi diétami. Existuje mnoho diabetická šetrné vegetariánske recepty, ktoré môžu byť ľahko as malým Časová náročnosť, ktorá vám viac času tráviť so svojimi hosťami a vašu rodinu. Mexickej Bean Dip

nahradiť niektoré avokádo v typickom guacamole recept s fazuľou vytvoriť s nízkym obsahom tuku, s vyšším príjmom bielkovín alternatívu. Stačí zmiešať v mixéri 2 šálky varenej fazule (jeden 15 oz môže vypustiť), jeden stredne avokádo, 2 lyžice citrónovej šťavy, 2 lyžice paradajkového pretlaku, dva strúčiky cesnaku, mleté ​​1 lyžica nasekaného červeného Čile alebo jalapeño podľa chuti a ekvivalent 1 lyžica cukru pomocou náhrada cukru podľa vášho výberu. Vmiešajte do jedného nakrájanou jarnou cibuľkou a 1/4 šálky nasekanej petržlenovej vňate. (Výmena: .. 1/2 zelenina, 1/2 škrob recept je 14 porcií)
Špargľa s píniovými orieškami a Pimento

špargľou je ďalší dobrý s vysokým obsahom vlákniny zeleniny. Parné asi 1 libru čerstvého špargle po dobu dvoch a pol minút, alebo až sýto zelené. Zdobíme 1/4 šálky nasekanej korením, 2 lyžice limetkovej šťavy a 1 lyžice opekané píniovými orieškami. Podávame teplé ako prílohu alebo chladené ako elegantné letné predjedlo. Špargľa tip: zlúpnuť spodnej tretine špargle pred uvariť znížiť tuhosť stoniek. (Výmena: .. 1 zeleninový recept je 4 porcie)
Pikantné marinované huby

vytvoriť svoj vlastný jednoduché marinované huby tým, že 1 1/2 libry tlačidlo huby sedieť v chladničke cez noc v 3/8 šálky červeného vínneho octu, 3/8 šálky bieleho vínneho octu, 2 šálky vody, tri obálky bez tuku Taliansky dresing mix, 1 1/2 čajovej lyžičky pálivej omáčke (alebo podľa chuti ) a štyri vetvičky rozmarínu. Podávame marinované huby s nízkotučným syrom alebo na crudités tanieri s inými zeleninou, zdobené čerstvým rozmarínom vetvičkami. (Výmena: .. 1/2 zelenina recept je 14 porcií)
pečené zemiaky skiny
kože

zemiakov sú klasické predjedlo, ktorý je naozaj dobré pre vás, že --- sú dobrým zdrojom vlákniny, železa a vitamínu B. Pre vytvorenie vlastnej vegetariánsku verziu, mikrovlnnej niekoľko pečenie zemiakov do práce, potom znížiť na polovicu, a vydlabať zemiakov, čo znamená asi 1/4 palca spojené s kožou. Nakrájame na mesiačiky, kefa zľahka olejom, top s jarnou cibuľkou, nízkotučné syry a vegetariánske kúskami slaniny a pečieme pri 450 stupňoch po dobu 10 minút. Namiesto pridania kyslú smotanu, slúži zemiakové kože so salsou, ktorý je nízkokalorická a pridáva ďalšie zeleninu.