Diabetes 2. Diéta

Ľudia, ktoré boli diagnostikované s diabetom 2. typu sa nebude odsúdený k celoživotnému diétu, ktorá obmedzuje ich nadmieru, ale v záujme, aby váš diabetes pod kontrolou, budete musieť vykonať niektoré zmeny vo svoje stravovacie návyky. Diabetikov 2. typu sú zvyčajne na liečebný plán, ktorý zahŕňa lekárske nutričné ​​terapia spolu s diétou, ktorá je zameraná na chudnutie. Tým, chudnutie, budete nielen znížiť riziko srdcových ochorení a ďalších váha-súvisiace problémy, bude váš inzulínu znižovať úroveň odporu rovnako. Ovocie Zelenina

Všetky diabetici by mali mať stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Tieto drahokamy sú málo kalórií a poskytujú rozpustnú vlákninu, čo je obzvlášť dobré pre diabetika, pretože spomaľujú vstrebávanie glukózy vo vašich črevách. Vyberte si nový kúsok ovocia pre vaše občerstvenie, a vyhnúť sa plody, ktoré sú naložené so sirupom. Vzhľadom k tomu, vaším cieľom je jesť zdravo a schudnúť, ako si prácu na riadenie hladiny cukru v krvi, budete ťažiť najviac jesť čerstvej zeleniny denne. Použite rôzne zeleniny v šalátu denne, a nie utopiť zeleninu na masle alebo bohatých omáčky, ktoré sú naložené s trans-tukov.
Sacharidy

denné sacharidy Príjem môže byť najkomplikovanejšie časť diabetickej stravy. Sacharidy prísť zložitých i jednoduchých foriem a rozobrať na cukor v našom tele. Rôzne potraviny majú rôzne účinky na našu hladinu cukru v krvi, pretože telo rozkladá potravu rôznym tempom. Sacharidy, či sa jedná o zemiaky alebo čokoládovú tyčinku, trvať od 02:55 hodín stráviteľné. To trvá tri až šesť hodín u bielkovín a tráviť toľko až osem hodín pre tuk stráviť, preto je dôležité sledovať množstvo sacharidov jete v každom jedle. Váš príjem sacharidov by mal byť rovnomerne rozložené v priebehu celého dňa. Mnoho dietitians odporúčame viesť denník o časoch, ktoré jete a typu potravín, ktoré jete po celý deň.
Diabetes potravné pyramídy

Podľa American Diabetes Association, mali by ste zahrnúť šesť alebo viac porcií fazule obilniny, glukózové a zeleniny vo svojej každodennej strave. To zahŕňa potraviny, ako chlieb, fazuľa, ryža a cestovín. Tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerálne látky a dobré sacharidy. Tie by mali zahŕňať tri až päť porcií zeleniny denne a dve až štyri porcie ovocia denne. Sú bohaté na vlákninu a ďalšie dôležité vitamíny a veľmi dôležitou súčasťou diabetickej stravy. Konzumujte dve až tri porcie mlieka a mliečnych výrobkov denne, a jesť dve až tri porcie mäsa a rýb. V neposlednom rade je veľmi dôležité obmedziť príjem sladkostí, ktoré sú plné cukru a tukov. Váš príjem tukov by mala byť obmedzená na troche olivového oleja, ktorý používate na prípravu potravín alebo trans tuk bez maslo, ktoré používate na chleba a iných potravín po celý deň.