Sacharidy Diabetická diéta

Byť s diagnózou diabetes neznamená, že by ste sa museli vzdať všetky potraviny, ktoré milujete. Vytvorenie jednoduchého diétny plán vám umožní vychutnať jedlo a cítiť pohodlne pri stolovaní von. Diabetes potravné pyramídy sa nachádza na americkom stránkach Diabetes Association. To ukazuje, že najhojnejšie potraviny by ste mali konzumovať sacharidy, ako sú obilniny, strukoviny, zelenina, ovocie a škrobnatých zeleniny. Počítanie sacharidy a časť konania sú najlepší spôsob, ako zvládnuť cukrovku podľa Mayo Clinic. Glykemický index

Skúste po glykemický grafe carb počítanie. Glykemický index potravín je meranie, ako rýchlo sa cukor zadanie krvného obehu. Potraviny s vyšším glykemickým číslom bude zodpovedný za zvýšenie krvného cukru rýchlejšie ako potraviny s nižším číslom. Sledovanie čísla glykemický index, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako riadiť svoj príjem sacharidov.
Zdravé sacharidy

Zvolila zdravých sacharidov tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Vykonajte nastavenia, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny, chlieb a cereálie, ktoré pomôžu udržať vaše hladina cukru v krvi pod kontrolou. Ovocie a zelenina, tiež spadajú do kategórie zdravých sacharidov. Jedzte strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica, ktoré tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a sú plné vitamínov a minerálov.
Nezdravé sacharidy

Vyhnite sa nezdravé sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi oveľa rýchlejšie, než zdravých sacharidov. Obmedzte príjem bielej múky, cukru, výrobky, bielej ryže a spracované potraviny, ktoré spadajú do kategórie nezdravých sacharidov. Prečítajte si štítky na všetkých balených a konzervovaných potravín pre obsahom sacharidov.
Porcie Control

Časť ovládanie je najdôležitejším faktorom pri zvládaní diabetu. Zmerajte si jedlo, keď je to výhodné, pretože to bude trvať ešte dlho, ktorý vám pomôže zostať zdravý a čalúnenia. Veľkosť porcie chleba je jeden plátok, 1/4 bagetu a 1/2 šálky varené obilniny. Jedna šálka surovej zeleniny je jedna porcia a 1/2 šálky varenej zeleniny je tiež jedna porcia. Jedna polovica šálky hrášku, kukurice, alebo varené fazuľa robí jednu porciu rovnako ako 1/3 šálky cestovín