Aké sú dobré diabetickej občerstvenie?

Ak ste diabetik, desiaty je možné, ako dlho budete držať svojho jedálnička. Diabetici sú všeobecne dovolené mať až 20-35 percent ich denného príjmu kalórií z tukov, 15 až 20 percent z bielkovín a 45 až 65 percent zo sacharidov. To je dôležité mať na pamäti pred voľbou, ktorá je najlepšie olovrant. Čerstvá zelenina

Čerstvá zelenina je vynikajúci spôsob, ako zdravé občerstvenie. Jesť zeleninu, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov a zároveň s nízkym obsahom sacharidov sú skvelý spôsob, ako skoncovať s popoludňajší chuť.

Vyberte zeleniny ako reďkovky, mrkva, zeler, brokolica a karfiol pre občerstvenie. Táto zelenina sa ľahko pripravené a môžu byť vykonávané v malom kontajneri pre ľahký prístup kdekoľvek.

Poklesy ako ranč dresing alebo kyslou smotanou a cibulačka mix môže byť tiež použitý pre chuť do týchto zeleniny. Pre ešte lepšiu desiatu, pridajte arašidové maslo zeler za extra proteín boost. Vždy sa počítať ďalšie sacharidy, tuky a bielkoviny gramov pri pridávaní korenia na zeleninu.
Syry
Syry

je vhodnou alternatívou pre diabetickej desiaty. String syr je v ľahkom prístupe obale a možno do vrecka alebo kabelky pre desiaty počas dňa.

Mozzarella, čedar a provolone sú lahodné syrové voľby. Tieto syry poskytujú nielen bielkovín, ale tiež pridať vápnika do stravy.
Ovocie

Mnoho ovocie by mali byť konzumované s mierou. Ale pridaním polovice jablko alebo banán polovica do svojho jedálnička je v poriadku. Proteín môže byť tiež pridaná do ovocia ponorením v arašidové maslo. Nezabudnite počítať ďalšie sacharidy a tuky, ak arašidové maslo je pridaný.

Jahody, černice, maliny a čučoriedky môžu tiež veľkú desiatu. Môžu sa jesť samostatne alebo pridaný do prostého nízkotučného jogurtu pre ešte väčšiu chuť.
Protein trasie

Mnoho diabetikov je ťažké získať dostatok proteínu počas deň. Pridanie proteínový koktail ako EAS Myoplex chvenie, ktorá je vyrobená z srvátkovej bielkoviny, je dobrý spôsob, ako pridať ďalšie bielkoviny do svojho jedálnička. Jesť dostatok bielkovín denne je potrebné opraviť svaly a iné tkanivá tela.
Candy

Existuje mnoho diabetickej cukríky sú dnes na trhu. Ak jedol striedmo, môže to byť sladký darček. Vyberte produkty, ktoré využívajú bezpečné, bez kalórií sladidlo, ako Splenda a ktoré majú celkovú hodnotu čistých sacharidov okolo 5 g alebo menej. Russell Stover predáva širokú škálu čokoládových cukroviniek, ktoré sú veľmi podobné mnohých obľúbených vysoko kalorických, vysoko cukru alternatív.