Ako sa chrániť proti cukrovke

diabetes typu II môže zasiahnuť kohokoľvek. Tie by mohli byť chodí s vyššie ako normálne hladiny cukru v krvi, a nevie to. Dobrou správou je, že podľa Dr Oz, môžete zabrániť, a dokonca zvrátiť stav vyššej úrovne cukru v krvi so zdravou stravou, cvičením a jednoduchých stratégií. Zmeniť spôsob, akým žijete a môžete ušetriť od smrtiace a ničivé diabetes typu II. Pokyny
1 Sourdough chleby sú dobrým chlieb k jedlu, ak máte vysokú hladinu krvného cukru.

Prepnite obilniny raňajky s vysokým obsahom vlákniny jednej s nižšou sacharidy udržať hladinu cukru v krvi normálne. Sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi. Fiber spomaľuje vstrebávanie sacharidov. S vysokým obsahom vlákniny obilnín môže pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a znížiť tlak na produkciu inzulínu v bunkách pankreasu. Tiež môžete jesť tri porcie denne správneho druhu chleba --- kysnuté, perník alebo chlieb s hustou zrnitou bitov --- znížiť svoje riziko cukrovky 38 percent.
2. Vitamín C je must- majú doplniť.

Vezmite tri základné vitamíny: vápnik, vitamín D a horčík. Tieto vitamíny lomítko diabetes riziko. Tieto tri princípy pomáhajú zostať bunky citlivé na inzulín, aby nasiakli glukózy správne. Mandle, kešu, para orechy a slnečnicové semená sú najlepšie zdroje horčíka.
3 Pridajte porciu ovocia na každom jedle.

Vzdať sa cukru. Namiesto toho, jesť ovocie, ktoré sú sladké a dobrý zdroj pre rozpustnej vlákniny. Jedzte porciu ovocia ku každému jedlu a zníži riziko cukrovky až o 30 percent, v závislosti na American Diabetes Association.
4 pestrec pomáha pečeni fungovať zdravo.

Pridať Pestrec do svojho jedálnička. Obsahuje silymarín, flavonoid, ktorý je účinný pri pomoci a liečenie pečene. Vypite šálku čaju pestreca ráno alebo v noci. Pečeň má na starosti poškodí ťažké kovy, toxické chemických a konzervačných látok. Pečene ochorenie môže viesť k zápalu a inzulínovej rezistencie, dva faktory, ktoré môžu spôsobiť diabetu typu II.
5. Olivový olej je pekný oleja na varenie.

jesť správne tuky. Rastlinné tuky udržať hladinu cukru v krvi normálne. Varenie s olejmi, ako je kokos, sezam, ľanové semienko olív a je zdravá voľba. Tiež pridať nejaké olivy, avokádo a arašidového masla do svojho jedálnička znížiť riziko problémov cukru v krvi.
6 hranolky majú vysoký obsah trans-tukov.

Limit francúzske hranolčeky na nie viac ako raz týždenne. Francúzske hranolky sú vyrobené z oboch nasýtených a trans-tukov. Tieto tuky sťažiť tela regulovať hladinu cukru v krvi.
7. Zdravá hladina cukru v krvi je cieľ. Vezmite

200 do 1000 mcg chrómu denne udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a zlepšenie citlivosti na inzulín. Chróm je esenciálny živina, ktorá pracuje s inzulínom sa pohybovať cukru z krvného riečišťa a do energeticky náročných buniek.