Avokádo & Diabetes

Nové usmernenia v liečbe a zvládanie diabetu odporúčame konzumovať viac určitého druhu tuku. Jeden jedlo najmä obsahuje značné množstvo tuku to: avokáda. Dlho považovaná za nezdravú výber potravín predovšetkým kvôli jeho celkovému vysokým obsahom tuku, výskum sa ukazuje, že táto zelenina je skutočne dobré pre diabetikov. Diabetes pozadia

Ľudské telo produkuje inzulín, ktorý pomáha na spracovanie glukózy vytvorené v tele jedlom. V normálnych situáciách, telo produkuje dostatok inzulínu pre svoju prácu. U diabetikov, však, tam je buď príliš málo inzulínu, žiadny inzulín alebo bunky tela nie sú schopné reagovať na inzulín je produkovaný pankreasom. Glukóza potom hromadí v krvi a vylučuje sa močom. Kým tam je dostatok glukózy v krvi, môže to robiť svoju prácu podporovať bunkový rast a splnenie požiadaviek kladených na energiu.
Odporúčania

American Diabetes Association odporúča po stravovací plán, ktorý zahŕňa viac mononenasýtených tukov. Na rozdiel od tepien-upchatiu nasýtených tukov, mononenasýtené tuky sú srdce zdravé. Diabetická strava by mala byť zložená z 70 percent sacharidov a mononenasýtené mastné kyseliny, 20 percent bielkovín a nie viac ako 10 percent nasýtených tukov.
Výhody

mononenasýtené tuky nájsť v avokáda a mnohých ďalších potravinách skutočne pomáha znižovať zlé alebo LDL cholesterol a zvýšiť HDL cholesterolu dobrého alebo v krvi. Cholesterol riadenie je rozhodujúce pre diabetikov, pretože majú vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Mononenasýtené mastné kyseliny môžu tiež pomôcť diabetickej telo proces ako inzulínu a glukózy ľahšie. Avokádo obsahujú vysoké množstvo vitamínu E, ktorý je veril na zníženie rizika srdcových ochorení a poškodení nervov u diabetikov.
Fotografia ďalšie výhody

Nielen, že sú jedným z avokáda najlepším zdrojom mononenasýtené mastné kyseliny, ale tiež obsahujú významné množstvo iných živín, ktoré sú výhodné pre diabetikov, najmä. Medzi ne patrí vitamín C, draslík, tiamín, niacín, kyseliny listovej a riboflavínu. Avokádo je tiež vysoký obsah vlákniny a neobsahujú žiadny sodík.
Obsah sacharidov Sacharidy

, myšlienka tvoriť podstatnú časť jedálnička priemerného Američana, sa delia na dve základné kategória: jednoduché, ako stolové cukor a med, a komplexné, ako je ryža, cestoviny, biely alebo biely chlieb. Glykemický index meria hladinu sacharidov v určitej potraviny a tiež miery, ako dlho to trvá, že potraviny na zvýšenie hladiny cukru v krvi v tele.
Jesť zelenej

Existuje mnoho spôsobov, ako môže byť chutný avokádo sa tešil ako významný zdroj mononenasýtené tuky. Jeho krémová konzistencia zvyšuje maslový také pokrmy, guacamole, šalátové dresingy alebo krémové polievky. Avokádo je tiež skvelé v šalátoch alebo pri spárovaní s pikantnými ovocie ako grapefruit, a pridať záujem sendviče rovnako.