Ako môžem vytvoriť Diabetická Menu & Shopping Guide?

Cukrovka je ochorenie, ktoré postihuje pankreas, čo spôsobuje vysokú alebo nízku hladinu cukru v krvi. To poškodzuje oči, nervy a pľúcny systém. Problémy môžu byť odvrátená jesť stravu s vysokým obsahom celozrnných obilnín, ovocia, zeleniny a chudé mäso. Zníženie množstva rafinovaných cukrov a sacharidov zvyšuje diabetika je hladina cukru v krvi dramaticky. Ľudia môžu aj naďalej jesť pravidelne jedlo, ale plánovanie jedla je dôležité. Plánovanie menu a nákup potravín v predstihu človeka udržuje v sprístupnení nezdravé voľby v diabetickej diéte. Veci, ktoré budete potrebovať
ceruzku a papier alebo počítačové hry
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

obrázok v piatich malých jedál a občerstvenia denne pre menu. Každé jedlo by malo byť asi 300 kalórií každý. Cukru v krvi zostať viac v rovnováhe s menšou, častejšie jedla. Jedlá by mala byť vysoká v zelenine bielkovín, sacharidov a dobré. Dobré sacharidy sú veci, ako fazuľa, celozrnné cestoviny a celozrnný chlieb. Drž sa ďalej od bielej ryže a bielej múky. Obmedziť množstvo kukurice, mrkva, ananás a melón, pretože spôsobí, že vaša cukor špice.
2

dizajnu ponuku s rôznymi potravinami. Pridajte veľa ovocia a zeleniny do menu. Diabetici majú tendenciu byť nízky obsah horčíka, draslíka a zinku. Niektoré z potravín, ktoré majú vysoký obsah horčíka sú čierne fazuľa, arašidy, ustrice, tekvicové semienka, špenát, a celé zrná. Tieto potraviny sú bohaté na draslík sú marhule, avokádo, banány, repa, ružičkový kel, melón, datle, figy, kivi, fazuľa lima, medovice melóny, mlieko, nektarinky, pomaranče, hrušky, zemiaky, arašidy, sušené slivky, hrozienka, špenát, paradajky, squash a jogurt. Potraviny s vysokým obsahom zinku sú ustrice, pšeničné klíčky, hovädzia pečienka, tekvicové semienka, kakaový prášok, čokoláda, oriešky, kuracie mäso, fazuľa, kešu, bravčové mäso, mlieko a syry.
3

Zdržať uvedenie nejaké vopred pripravené potraviny v ponuke, ktoré obsahujú viac než 8 percent cukru. Potraviny, ktoré sú pod 8 percent cukru nemajú tendenciu, aby vaša cukru bodec tak zle.
4

Uchovávajte mimo dosahu pizza chrasty. Pizza kôra je väčšina diabetikov cukor skákať rýchlejšie než jesť šálka čistého cukru. Skontrolujte, celozrnný pita chlebe alebo si pizzu na celozrnnom tortilla alebo celozrnný pita. Celozrnný zvýši hladinu cukru v krvi mierne, ale že nemožno preskočiť rovno ako bielej múky
5

Zoznam položiek menu ako:. Kuracie parmezán s celozrnné rezance, taco šalát bez čipov, špagety s celozrnné cestoviny, pečené kura s hnedou ryžou a fazuľou, citrón kurča s pečeným zemiakmi a šalátom, pečené bravčová kotleta s celozrnný makaróny so syrom a zeleninou alebo morčacie pečené sladké zemiaky a fazuľa. Pridajte občerstvenie, ako sú: bez cukru, puding bez cukru želé, bez cukru zmrzlina, sušienky bez cukru, bez cukru a bez cukru tortu čokoládové cukrovinky. Nezabudnite položky s cukrových alkoholov, ako je čokoláda, môže spôsobiť hnačku, ak budete jesť príliš veľa. Medzi bez cukru dobroty dobrú chuť a uspokojí chuť na sladké. Pridať cukru nápoje zdarma do zoznamu. Položky s sukralóza chuti viac ako normálny cukor.
6

Urobte si zoznam položiek nutné, aby potraviny, ktoré ste vybrali pre menu. Uistite sa, že pridáte občerstvenia a mlieko. Diabetici by mal piť jednu šálku mlieka denne, pretože draslík a zinok v mlieku pomáha stabilizovať hladinu cukru. Nezáleží na tom, či je to bez tuku, 1%, 2% alebo plnotučného mlieka.