Hypoglykemický Diéta plán Potraviny

Hypoglykémia, alebo nízka hladina cukru v krvi, je obyčajne spojený s diabetom, ale môže byť prítomný u osôb, ktoré nemajú diabetes. Príznaky môžu zahŕňať únavu, závrate, bolesti hlavy, depresie, zábudlivosť a chuť na sladké. Po stravu, ktorá je s nízkym obsahom cukru a vyšší obsah bielkovín a vlákniny môže pomôcť zmierniť symptómy. Sacharidy
celé zrná, ako ryža, sú pomalšie stráviteľné, pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi.

Osoba na 2000 kalórií na deň v diéte sa odporúča jesť šesť až osem porcií celozrnných sacharidov. Sacharidy patria potraviny, ako chlieb, cestoviny, kukurica, ryža, sušienky, cereálie, tortily a šošovky. Jedna porcia sacharidov je ekvivalentom jednej krajec chleba alebo pol šálky cestovín, kukurica alebo ryža. Spotreba sacharidov by malo byť rozdelené po celý deň a sú najlepšie stráviteľné, keď jej s proteínom.
Protein
proteín podporuje zdravú stravu pre osoby s hypoglykémie.

Odporúčaná denná dávka bielkovín je štyri-šestoz. Zdrojom bielkovín je kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové mäso, ryby, vajcia, arašidové maslo, tofu, tvaroh a syr.
Zelenina Zelenina
je nízky obsah sacharidov zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny.

štyri denné porcie zeleniny poskytujú nízkym obsahom sacharidov zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny. Nízky obsah sacharidov zelenina patrí šalát, brokolica, špenát, paprika, mrkva, zelené fazuľky, paradajky, zeler a kapusta. Porcia zeleniny je pol šálky varené alebo jednu šálku surové.
Ovocie
ovocia obsahuje prírodné cukry, a mali by byť konzumované s mierou.

Vzhľadom k ich vysokému obsahu cukru, ovocie by sa malo obmedziť na dve až tri porcie denne. Zdravé ovocné voľby patria jablká, jahody, grapefruity, banány, pomaranče, melón, broskyne, mango, guava, papaya a lesných plodov.
Mliečne
Mliečne výrobky, ako sú mlieko a jogurt sú zdrojom bielkovín a vápnika. potraviny

Mliečne by mala byť obmedzená na dve porcie denne. Jedna porcia mliečnych výrobkov obsahuje jednu šálku nízkotučné jogurty alebo jeden šálka nízkotučného mlieka.
Tuky
Obmedzenie tukov podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi a chudnutie.

zdravé hypoglykemický strava obsahuje štyri alebo menej porcií tuku denne. Tuky patria zálievka, olej, smotanový syr, maslo, margarín, majonéza, avokádo, olivy, slaninu. Jedna porcia tuku obsahuje jednu polievkovú lyžicu zálievka, osmina z avokáda alebo jeden plátok slaniny.