Ako nahradiť s vysokým obsahom cukru potraviny s zdravé potraviny

Mnohé potraviny sú pripravované s vysokým množstvom cukru, pretože jeho žiaduce, sladkú chuť. Kým malé množstvo cukru, sú zdravé pre vaše telo, keď spotrebovanej v prebytku cukru podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Podľa Jane Kirby, autor knihy "Diéta pre nechápavo," nahradením high-cukor potraviny zdravšie voľby, môžete pozitívne zmeniť svoje stravovacie návyky a zlepšiť vaše celkové zdravie. Niekoľko zdravé náhradky sú k dispozícii na výber, aby sa pozitívne zmeny vo svojom jedálničku. Veci, ktoré budete potrebovať
čerstvého ovocia
bez cukru sladidlo
valcované ovsené vločky
nízkotučný jogurt
Čerstvá zelenina
nízkokalorická zálievka
z citróna alebo limetky
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Náhradník cukríky a čokoládu sladkú, čerstvé ovocie máčané v cukre bez sladidlo. Ovocie má prírodné cukry, ktoré vám pomôžu uspokojiť sladkú chuť a zároveň pomáha udržiavať zdravé stravovacie návyky. Bez cukru sladidlá zlepší ovocie je chuť, robiť to viac uspokojujúce substitúcia.
2

piť vodu miesto sladených limonád. Prídavok z citróna alebo limetky dodá vode príťažlivú chuť a pomáhajú potlačiť chuť k jedlu.
3

jesť misku ovsenej kaše s nakrájanou čerstvého ovocia namiesto sladké cereálie. Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny, a pomôže vám pocit sýtosti po dlhšiu dobu po celý deň. Niektoré nakrájané ovocie sa osladiť misku a zvyšovať hladinu inzulínu, ktorý poskytuje svoje telo s vyššími úrovňami energie.
4

mať porciu mrazeného nízkotučného jogurtu na miesto zmrzlinu dezert. Mrazené jogurt uspokojí chuť na sladké liečiť mrazivé a zároveň zachovať vaše spotrebu cukru nadol.
5

Užite si 1 šálka čerstvých sekaných vegetariáni s nízkym obsahom tuku-zálievka miesto fast-food jedlo. Zelenina sú bohaté na vlákninu a vziať vaše telo dlhšie trávi, takže máte pocit, plný rýchlo. Niektoré nízkotučné zálievka zvýrazní prirodzené vegetariáni "chuťou a robiť jedlo zábavnejšie.