Ako kontrolovať Váš krvný cukor prirodzene

Cukrovka je ochorenie charakterizované príliš vysokej hladiny cukru v krvi. Hlavným vinníkom je nedostatok inzulínu vylučovaný pankreasom alebo nesprávneho užívania, že inzulín, aj keď je to byť vylučovaná. Podľa American Diabetes Association, viac ako 17 miliónov ľudí v Spojených štátoch spôsobené touto chorobou. Ak máte cukrovku alebo máte podozrenie, že robíte, postupujte podľa pokynov lekára pre zdravý životný štýl. Ale sú tu aj veci, ktoré môžete urobiť na vlastnú päsť pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi prirodzene. Pokyny
1

upraviť svoj jedálniček vystrihnúť sladké a vysoko škrob potraviny. Rozhodnite sa pre s vysokým obsahom vlákniny, so zníženým obsahom cukru a nízkotučné potraviny. Dokonca aj potraviny, ako je biely chlieb, ktorý nemusí mať moc surový cukor, možno previesť na vysokej hladiny glukózy (cukru) po oni metabolizujú.
2

Jedzte menšie porcie častejšie. Rozdeliť si jedlo do piatich alebo šiestich menších porciách po celý deň, namiesto troch veľkých jedál, umožní, aby vaše telo, aby viac stabilnú hladinu cukru v krvi.
3

Získajte zdravé noc je spať. Štúdie vykonané James E. Gangwisch, Ph.D., Columbia University, zistil, že nedostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie inzulínovej rezistencie u ľudí, čo je rovnaký problém vyplývajúci z cukrovky. Podobná štúdia vykonaná v Chicagu University Medical Center zistili, že v priebehu doby, môže nedostatok spánku vedie k cukrovke 2. typu.
4

Vyhnite sa kofeínu nápoje ako cola, čaj a káva. Jedná sa stimulanty, ktoré zvyšujú množstvo adrenalínu vydaná v tele, teda zvýšenie hladiny cukru v krvi.
5

získať nejaké cvičenie. Pracuje sa aj na ľahkú váhu, pomôže vaša pečeň reguláciu hladiny glukózy. Začnite tým, že ľahko pešo, ak nie si zvyknutý na veľa fyzickej aktivity. Dokonca aj 10 alebo 20 minút denne pomôže. V priebehu času, môžete zvýšiť aktivitu.