Dobré občerstvenia pred spaním pre diabetikov

Snacking je dôležitou súčasťou diabetickej stravy, a to najmä pre tých jedincov, ktorí trpia dôsledkami nízkej hladiny cukru v krvi počas spánku. Malý darček priamo pred spaním pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, ale je dôležité dosiahnuť u potravín, ktoré nie sú kalórie načítaný. Dobré občerstvenie pred spaním patria tie, ktoré kombinujú uhľohydráty a proteíny s malým množstvom tuku, bez nebetyčný hladiny glukózy. Sacharidy

Diabetici by si mal vybrať sacharidy pred spaním, ktorá obsahuje málo kalórií, a len veľmi málo cukru. Slané sušienky s nízkym obsahom tuku a popcorn bez tuku tortilla chipsy sú príkladmi vhodných občerstvenia, aj keď ovocie je viac strava príjemný voľba. Jablká, hrušky, pomaranče a hrozno môžu pomôcť prekonať chuť na sladké, bez toho, aby drasticky meniť hladinu cukru v krvi.
Proteíny

Proteín je dôležitým aspektom diabetickej nočné občerstvenie pretože pôsobí proti sacharidy, čo pomáha udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Príklady zdravé desiaty bielkovín pre zaťažených spaním patria pohár odstredeného mlieka, šálka jogurtu, syra a arašidové maslo. Niektoré proteíny použiť tiež ako porcie sacharidov, ako je jogurt alebo pohár mlieka, čo znamená, že by sa jesť samostatne ako desiatu. Iní, taký ako arašidové maslo a syry, sú lepšie konzumované v malých dávkach sacharidov, ako sú sušienky.
Tuky

spaním občerstvenie pre diabetik môže obsahovať niektoré zdravé tuky, ale tie by nemali byť mylne považované za sladké nezdravé potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Vzhľadom k tomu, sušienky, zmrzlina, hranolky a občerstvenie koláče pravdepodobne obsahujú nezdravé tuky, mali by sa jesť len zriedka alebo vôbec. Snack potraviny, ktoré sú zdrojom zdravých tukov sú mandle, kešu oriešky, arašidy, arašidové maslo a avokádo.
Časti

diabetici by mal pamätať na to, aby ste pred spaním desiatu do plná penzia. To znamená venovať pozornosť veľkosti porcií. Ideálne slúžiace veľkosti pre nočné občerstvenie je šálka ovocie, slané sušienky tri, lyžice arašidového masla alebo iných nátierok, 3 šálky popcornu, strelil tri malé sušienky, 8 oz. mlieka. Majte na pamäti, že účelom občerstvenia je riadiť hladinu cukru v krvi, a to naplniť žalúdok.