Ako sledovať vaše chudnutie s Diabetes

Viac než väčšina ľudí s diabetom boj s reguláciu hmotnosti pre optimálne zdravie. Správna hmotnosť pomáha telu procesu inzulínu, hormónu telo potrebuje prelomiť cukor. Rôzne potraviny vplyv na hladinu cukru v krvi inak, tzv glykemický index. Diabetici musia plánovať svoj jedálniček tak, aby glykemický index zostáva na nízkej až strednej rozsah. Okrem toho by mali rozšíriť tieto potraviny rovnomerne po celý deň pre optimálny metabolizmus. Ak potrebujete schudnúť, nemali by ste obetovať dobrú výživu a vyhnúť nevyvážená hladina cukru v krvi. Veci, ktoré budete potrebovať
Chudnutie grafu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Stiahnuť a vytlačiť chudnutie graf. (Pozri zdroje).
2

Vyčistite si svoje skrine. Zbavte sa nezdravé potraviny, príliš spracované potraviny a potraviny s príliš veľa cukru a soli. Venujte pozornosť nápojov; často obsahujú veľa cukru a skryté kalórie, ktoré môžu sabotovať najlepšie diét
3

si zásoby čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a chudé. mäso, najmä ryby. Nezabudnite uviesť zdravé snackov aby sa vaša hladina cukru v krvi v rovnováhe medzi jedlami.
4

spáliť viac kalórií prostredníctvom cvičenia. Cvičenie vám pomôže schudnúť a tóny svaly, ktoré naďalej spaľovať kalórie aj po dokončení tejto práce von. Navyše cvičenie pomáha vyrovnať vášho systému produkciu inzulínu. Dokonca aj 20 minút chôdze môže začať vás na ceste k vyššej kondícii.
5

Vážte sa raz týždenne, v dopoludňajších hodinách. Vážite menej v dopoludňajších hodinách. Denné hmotnosť kontroluje často frustrovať ľudí, ktorí nemusia byť schopní vidieť konzistentný pokrok. Lekári zvyčajne odporúčajú straty jedno-dvělibra týždenne, ako si vytvoriť nový, zdravý životný štýl.
6

Napíšte svoju váhu na grafe, takže môžete vidieť svoj pokrok každý týždeň.
7

Nájsť podporný systém. Niektoré programy, ako napríklad Weight Watchers, Jenny Craig a NutriSystem, ponúknuť konkrétnu pomoc pre diabetickej chudnutie. Podpora odporúča, keď máte ťažký deň, alebo keď nevidíte významný pokrok za týždeň alebo dva. Zároveň, môžete podporiť ostatné, pretože pracovať na ich chudnutie cieľov.