Ako si udržať hladinu cukru v krvi aj po celý deň

Hladina cukru v krvi je iný termín pre glukózu, čo je typ cukru v krvi nájdené, ktorý pochádza z konzumácie sacharidov, vaše telo je primárnym zdrojom energie. Každý je hladina cukru v krvi sa zvyšuje práve po jedle, a to vedie k inzulínu, ktorý uvoľňuje slinivky brušnej, aby sa vaše glukózu z raketovým tempom. Ľudia s diabetom potrebujú udržať hladinu cukru v krvi v rozmedzí 90 až 130 pred jedlom, a pod 180 nie viac ako dve hodiny po konzumácii jedla. Sledovanie svoje stravovacie návyky pomáha udržať konzistentné úroveň po celý deň. Pokyny
1

Vyhnite sa jesť sladkosti. To je ne-jasné pre väčšinu diabetikov, ale niektoré je ťažké to dopriať. Ak nechcete jesť sladkosti, eliminovať iné sacharidy jesť v rovnakú dobu, aby sa vaša hladina glukózy v krvi správna.
2

Urobiť dobré voľby týkajúce sa mastných potravín, ktoré konzumujú. Trans-tuky a nasýtené tuky sú najhoršie pre vás, a v dlhodobom horizonte môže prispieť k vzniku srdcových ochorení - starosť o všetky diabetikov. Nenasýtené tuky, taký ako tí nájdený v mnohých zeleniny, morské plody, repkový olej a olivový olej, podporovať zdravé srdce a môže pomôcť znížiť zápal.
3

jesť raňajky každé ráno a menšie jedlá po celý deň. Mnohí ľudia konzumujú viac potravín, keď jedia len raz denne, a nápor kalórií sacharidov a tukov je vaša hladina cukru v krvi stabilná.
4

Pozrite sa na druhy sacharidov, ktoré jete a koľko budete konzumovať . Komplexné sacharidy, ako sú orechy, ryža, zemiaky a obilie stráviteľné pomaly, pomôže vám cítiť plnšie dlhšie, čo pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi po celý deň.