Spracovanie nie je príjemné pre väčšinu ľudí a je jedným z dôvodov, prečo ľudia leniví. To je presne dôvod, prečo je tak ťažké pre mnohých nastaviť konzistentné cvičenie rutiny. Z tohto dôvodu sa chcete uistiť, že čo najviac zo svojho času pri cvičení. Aby sme vám pomohli získať najlepšie výsledky s brušné cvičenia, tu sú štyri pravidlá pre follow.1. StabilityAfter zahrievanie, prvý typ cvičenia, ktoré chcete robiť so stabilitou cvičenia. Tieto typy cvičení budete používať svoje telesnej hmotnosti, ako je odolnosť. Niektoré cvičenia si môžete vybrať v rámci tejto kategórie patrí drví, trepotaní kopy a reverznej drví. Chcete uistite sa, že tento typ cvičenia intenzívne, kým nemôžete robiť nič viac. Malo by byť žiadny limit alebo stanovený počet opakovaní, ktorý sa chystáte do.2. Stabilita sa resistanceAs akonáhle ste dokončili cvičenie stability chcete okamžite z toho, že sa stabilita a odolnosť cvičenie. To sa bude v podstate rovnaký typ cvičenia okrem hodláte pridať váhu. Existuje celý rad možností, z ktorých môžete vyberať, vrátane šikmá lavička drví, vážený tieseň alebo vážený rovné nohy Crunch. Ide o to, že je oveľa ťažšie vybudovať tie brušné svaly. Pri použití váhy začnete vidieť rozdiel v tom, ako sa cítite a niesť sami. Budovanie silnej brucho, je dôležité, aby hlavné sily svojho body.3. Jadro strengtheningThe Tretie pravidlo je nasledovať prvé dve cvičenia s výkonom jadra posilnenie nejakého druhu. Zo všetkých cvičení, ktoré budete robiť, to sa bude najzložitejšie pohyby. Niektoré populárne cvičenia základné posilňovanie, aby zvážila patrí Plank, Side Plank, a Superman. Všetci títo zahŕňajú tie ľahu. Ak sa bude vstávanie, môžete to urobiť ohýbajú káblovej trupu alebo woodchoppers. Ak ste boli v telocvični v poslednej dobe, možno budete chcieť, aby sa pozreli na lámanie chleba, alebo abs oblasti a zistiť, aký druh cvičenia ľudia robia. Budete mať možnosť vidieť, čo tieto cvičenia vyzerajú, skôr než len čítanie o nich. Tieto základné posilňovacie cviky prácu, a ak ste niekedy zacvičiť DVD nejakého typu, budete pravdepodobne vidieť tie isté zásady v workouts.4. UnbalancedThe Posledné pravidlo je dokončiť tréning s nesymetrických cvičenia. To sa bude najťažšia časť vášho tréningu, pretože to je posledný diel, ale chcete skončiť s ranou. Cieľom je hodiť telo z rovnováhy. Môžete to urobiť tým, že sa do push-up pozície so svojím telom rovno a zdvihnite jednu ruku smerom k stropu. Potom môžete opakovať na druhú side.By po týchto štyroch pravidiel sa bude stavať pevné brušné svaly, čo je dôležité, je, že sú svaly vášho tela. Len viem, že ak chcete mať výsledky, musíte byť ochotní dať na čas a úsilie na pevných základoch.