Koľkokrát ste sa pokúsili stratiť brušný tuk a vzdali dva dni neskôr? No nebojte, v tomto článku sa chystáme na krytie 3 kroky, ktoré vám pomôžu znížiť obsah tuku a dosiahnuť ideálnu physique.There je mylná predstava o stratu tuku, ľudia si myslia, že by mali byť chudnutie. To nie je správne, v skutočnosti chcú byť spaľovanie tuku. V tom je rozdiel. Hmotnosť je vaše telo, ktoré sa skladá z kostí, svalov, tuku, špeciálne tkaniva a veľa vody ect. Nápad tu je zachovať svalovú hmotu a stratiť tuk, pretože sval vlastne pomáha vám pri spaľovaní tuku fat.Losing nie je jeden týždeň cestu, budete musieť zmeniť životný štýl. To nie je tak ťažké, ako to znie, to jednoducho trvá trochu úsilia z vašej strany. Špičky Chystám sa vám nie sú založené na doplnky, výstrelok diéty alebo crash diéty. Sú založené na správnej výžive a cvičení. Tí z vás, ktorí hľadajú rýchlu opravu smolu, Im ľúto, nie je tam žiadna taká vec ako strata 30 libier tuku v week.Here sú tri kroky, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk: 1. Vezmi silový tréning a kardiovaskulárne activityThe kombinácie bolo preukázané, že poskytujú úžasné výsledky stačí to skúsiť. Odporúčam vyraziť s 3 deň v týždni cvičenia rozdelení, a to kardio po vašom silový tréning. To je preto, že vaše telo používa väčšinu uložených sacharidov v priebehu zasadnutia silový tréning opúšťa vaše telo spaľovať tuk, zatiaľ čo vy ste kardio. Kardio môže byť vykonané pri nízkej intenzite, asi 60 70 vašej maximálnej tepovej frekvencie, asi 20 40 minút v závislosti na vašej úrovni fitness.2. Znížte caloriesThis je kľúčom k strate brušný tuk. Existuje mnoho programov na internete, ako vypočítať bazálny metabolizmus (to je množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje denne na udržanie svojej súčasnej hmotnosti). Postava sa na to potom odpočítať 500 kalórií. Je to tak jednoduché. Ak nie ste vidieť výsledky v týždni, znížiť kalórie, o trochu more.3. Jedzte potraviny, ktoré vám pomôžu urýchliť váš metabolizmus a pomôže vám cítiť sa greatTechnically môžete ešte schudnúť jesť čokoládu tak dlho, ako vy ste pod vašou úrovňou údržby, dont to aj keď je to len aby sa bod. Youll zistíte, že výživné jedlo je plnenie, a má menej kalórií než nezdravé potraviny. Založiť svoj jedálniček po chudé mäso, komplexné sacharidy a ovocie a vegetables.You by sa mali snažiť a jesť aspoň 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Aj keď som dont myslím, vysekávanie sacharidy úplne pomôže, znižuje im by vám mal pomôcť významne. Záleží na tom, čo youre jesť teraz, skúste sa dostať do 100 g komplexných sacharidov denne a potom znížiť, ak necessary.Thats všetko tam je k tomu. Strata brušný tuk je rovnako jednoduchá, ako práca sa pred pár dňami v týždni, znížiť príjem kalórií a výber potravín, ktoré sú dobré pre vás a pomôže vám cítiť sa viac aktívny. Zmena nemôže stať cez noc, ale konzistencia bude hrať hlavnú úlohu v úrovni úspech máte.