Najbezpečnejšie Doplnky stravy

Každý Dieter chce zhodiť pár kíl vie, že hľadajú pomoc v fľaši tabletky na chudnutie je hop alebo trop situácie. Čo možno neviete, však je, že niektoré doplnky stravy sú smrtiace a môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Zdá sa, že žiadna iná diéta pilulku zložkou spôsobil rozruch viac ako Ephedra, ktorý bol zapletený do mnohých úmrtí, než to bolo zakázané. Jeden z mŕtvych bol Steve Bechler, budúce džbán pre Baltimore Orioles, ktorý zomrel na úpal vo veku 23 rokov. Nesmie byť úplne odradiť, sú bezpečné tabletky na chudnutie na trhu - je to len otázka, ktorá ich odlišuje od ostatných. Medzi najbezpečnejšie doplnky na chudnutie sú kyseliny pinolenová, zelený čaj, Glukomanán, konjugovaná kyselina linolová (CLA) a 5-HTP. Kyseliny pinolenová

Nájdené v kórejských a sibírskej píniovými orieškami, pinolenová kyselina je mastná kyselina, ktorá sa zistilo, že majú vplyv na chuť k jedlu, podľa početných štúdií. Jedna takáto štúdia možno nájsť v on-line časopise lipidov v zdraví a chorobe, roč. 7. marca 2008, kedy bolo 18 žien vzhľadom 3g kórejskej borovica orech olej alebo placebo s raňajkami. Boli požiadaní, aby rýchlosť hladu a pocitu sýtosti neskôr a výskumníci tiež analyzovali hladiny hormónov obsiahnuté v každom ženskom krvného obehu. Štúdia dospela k záveru, že borovice kórejskej matice olej znižuje hlad 36 percent a zvýšené hladiny cholecystokinín (CCK) v krvi až o 60 percent. CCK je hormón, ktorý pôsobí ako potláča chuť do jedla a stimuluje trávenie bielkovín a tukov.
Green Tea

Zelený čaj obsahuje látky, ktoré sa zdajú pracovať synergicky podporovať chudnutie. Prvý z nich je kofeín, dlhá používaný a veľmi zneužívaných súčasťou drvivej väčšine chudnutie prášky. Hoci čaj má zvyčajne menej kofeínu v porovnaní so šálkou kávy, zelený čaj napriek tomu je dobré množstvo, s priemerom 20 miligramov na šálku. Čo robí zelený čaj líši, je prítomnosť dvoch zlúčenín: theanín a epigallocatechin gallát (EGCG). Theanín je aminokyselina, ktorá podporuje uvoľnenie a zvyšuje náladu a zároveň zníženie stresu a úzkosti. Pomáha prirodzene vyrovnať účinky kofeínu, takže sa cítite menej úzkosti a nervozity a zároveň dáva vám všetky výhody kofeínu. EGCG je silný antioxidant, ktorý je často pripočítaný pre naozajstných chudnutie sile zeleného čaju. V časopise Journal of Medicinal Food, sv. 9. januára 2007 štúdia o extrakt zo zeleného čaju ponúka možné vysvetlenie, prečo to funguje dobre pre chudnutie. Vedci zistili, že "je extrakt zo zeleného čaju príjem spojený so zvýšeným chudnutie vďaka strave vyvolané termogenézy, ktorá je všeobecne pripisované gallát katechín epigallocatechin."
Glukomanan

Fiber už dlho ponúkaný ako jeden z najbezpečnejších doplnky na chudnutie. To má mnoho zdravotných výhod, ale aj pre chudnutie, pracuje tým, že kombinuje s vodou v žalúdku tvoriť gél, ako je látka, ktorá spomaľuje trávenie a pomáha pocit sýtosti. Jedna z najlepších vlastností vláknovýma je, že nemá žiadne kalórie, pretože naše telá chýba potrebné enzýmy rozobrať to. Populárne vlákno slúži ako váha-strata doplnok je Glukomanán, ktorý pochádza z konjac koreň. Používa sa v japonských, kórejských a čínskych kultúr ako potravinárske prídavné látky a zahusťovadlá, a búšil do múky, aby rezance. Klinické štúdie preukázali, že znižuje cholesterol Glukomanán, pomáha tráviaci systém a lieči zápchu. Jeden konkrétny štúdia ukázala priemernej hmotnosti 5,5 libier na osem týždňov. Vydal časopise International Journal of Obesity, sv. 8, 1984, štúdia testovala 20 mužov s nadváhou, čo im 1 gram Glukomanán denne a nariaďuje im, aby buď zmeniť diétu alebo cvičebný návyky. Štúdia dospela k záveru, že Glukomanán významne znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predmety schudnúť, to všetko bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)

konjugovanej kyseliny linolovej alebo CLA je ďalšia mastná kyselina, ktorá je známa anti-karcinogénne a antioxidant. Ako chudnutie doplnok, bolo preukázané, že zníženie brušný tuk a telesného tuku. Avšak, mnoho výskumníkov tvrdí, že ďalšie štúdie, je potrebné urobiť, aby skutočne pochopiť účinky CLA na tele. Hoci všeobecne považovaný za bezpečný na použitie pre chudnutie suplementácia výskumníci varujú, že CLA môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu a neodporúča sa pre každého, kto na riziko vzniku diabetu.
5-HTP

5-HTP, alebo 5-hydroxytryptofan, je aminokyselina, ktorá je potrebná pri výrobe serotonínu. Serotonín je chemická látka, ktorá má niekoľko funkcií, ale pre úvahy o chudnutí, upravuje náladu a chuť k jedlu. Štúdie spojené nízke hladiny serotonínu s jedlom chute, depresia, nespavosť a bolesti hlavy. Táto teória je, že 5-HTP zvyšuje v mozgu produkciu serotonínu a tak je vhodným spôsobom liečby obezity. Vedci sa zhodujú, že ďalšie štúdie, je potrebné urobiť pre overenie tohto záveru, ale tam boli žiadne nežiaduce účinky hlásené v doplnení 5-HTP. Jediným možným rizikom je cez predávkovania, ktoré môže nastať, ak v kombinácii s inými inhibítormi MAO alebo SSRI, ktoré sú antidepresíva. Ak ste v súčasnej dobe na akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok stravy.