mastných jedál svätý grál afroamerickej diéta neviem ako vy, ale keď som vyrastal, moja mama varené vyprážané kurča (nie, rúra vyprážané kurča, hovoríme o južné vyprážané kurča) , makaróny so syrom preliate ton masla a syra valy, zelené kelu varené v kuracím tuku, horúce maslové sušienky a hnedej omáčke na večeru aspoň dvakrát week.Yes, ja viem, že si slintajú práve teraz. Tu je ďalší najvyšší čas favoritom, ktorý som si istý, že sa môže vzťahovať vyprážané sumca, červené fazule a ryže namočené v oleji, kandizované sladké zemiaky s tonami masla, cukru a škorice a Vyprážaná bravčová chops.I môže týkať. Vyrastal som v rodine, kde 9 porcie boli humongous. Myslím hovoríme o 9 rokov starý, ktorého doska bola naplnená až k okrajom, ktorá bola až príliš pre dospelých! O niekoľko rokov neskôr, sa rovnakými zlé stravovacie návyky neporušené, som nafúkol až 213 libier! Môj Potraviny História Opakované ItselfSo som tam bol o 20 rokov neskôr s hmotnosťou 185 libier. Myslel som, že by ho mohli ovládať. Najmenšie, čo som kedy bol bolo 140 libier. Ale moja váha išla hore a dole, celý môj život. Nakoniec som prekročil hranicu, kde som nemohol prestať jesť. Bol som závislý na vyprážané jedlá, biela múka a cukor, ale nevedel som, že až ďalšie 3 roky potravín agónie a ďalšie telesnej hmotnosti 18 Zdravie pounds.My DeterioratedI pochádza z dlhej rady mŕtvice, infarkty, cukrovka a vysoký krvný tlak. Vo veku 29 rokov,, výraznú nadváhu a ťažký fajčiar som zamieril dole rovnakou cestou ako môj ancestors.My Aha MomentThere Bol to hlas vnútri ma, povedal Shalish, ste stratil, keď ide o jedlo. Získať nápovedu. Som urobil. Bol som predstavený na jedálniček, ktorý bol bohatý, zdravý, lahodný, a ma stratiť 90 libier za 6 mesiacov. Toto nebolo diéta. Bola to zmena životného štýlu. Tak tu sú top 5 dôvodov, prečo si myslím, že africká americká strava je v zúfalej potrebe dôkladnej revízie: 1.bod africká americká strava je veľmi vysoká v fat2.The africkej americkej strave je extrémne vysoká sugar3.The africkej americkej strave chýba fruit4. africká americká strava postráda vegetables5.The africká americká strava je veľmi vysoká v sodiumIf chcete začať jesť zdravo a schudnúť: 1.Stop fritovanie a začať broiling2.Cut von porcií cukru a bielej flour3.Include aspoň 5 zeleniny daily4 . Zahrnúť aspoň 3 porcie ovocia daily5.Drink veľkým množstvom vody (8 12 šálok) 6.Take na soľnička mimo tableOne vec odvahu byť iný! Dopyt, že vaše okolie Key Food supermarket vykonávať Fage bez tuku grécky jogurt. Požadujte, aby vaša priateľské susedstvo Met Potraviny supermarket vykonávať organické ovocie a vegetables.All že stačí jedna osoba v čele. Buďte sila príkladom a ukázať ďalších afrických Američanov v komunite, že to nie je len v poriadku jesť zdravo, je to otázka života a smrti. Tým, že tých 6 malých diétne úpravy, budete ísť dlhú cestu k zlepšeniu svojho zdravia a chudnutie.