Ako stratiť libier & palcov s Diet Pills

Strata kíl a centimetrov s tabletky na chudnutie je možné, ale nie je možné vykonať pomocou liekov liečbu sám. Lieky na predpis a cez-the-counter tabletky na chudnutie sú určené pre prácu ako podpory v regulácii hmotnosti, ale bez modifikácie správania, je prakticky nemožné úspešne bojovať bitku v Ardenách. Našťastie existuje celá rada spôsobov, ako môžete bezpečne stratiť kíl a centimetrov s tabletky na chudnutie a ďalšie metódy chudnutia. Pokyny
1

poraďte sa so svojím lekárom o možných rizikách over-the-counter tabletky na chudnutie a doplnkov, ako začnete užívať akýkoľvek. Niektorí, taký ako Ephedra, môže mať potenciálne fatálne vedľajšie účinky, ako je srdcový infarkt a mŕtvica. Ostatné bylinné lieky alebo over-the-counter chuť k jedlu redukcia môže negatívne ovplyvňovať všetky lieky môžete užívať súčasne. Diskutujte s ním alebo s ňou predpis chuti reduktory ako phentermine, čo vám porozumieť rizikám a dávkovanie, než začnete tieto tabletky na chudnutie.
2

Vezmite si prášky na chudnutie podľa pokynov. Urob to, či sa jedná o predpis chuť k jedlu redukcie, ako phentermine, alebo cez-the-counter malabsorptive liek, ako je Alli (orlistat.) Neprestaňte užívať liek bez porady s lekárom.

3

Pravidelne cvičte stratiť kíl a centimetrov s tabletky na chudnutie. Mayo Clinic odporúča, aby si želajú chudnutie urobiť aspoň 30-60 minúty na stredne zaťažujúce pohybovej aktivity takmer každý deň v týždni.
4

Urobte aspoň jeden deň odpočinku zo štruktúrovaného cvičenia. Majte však na pamäti, môžete takmer vždy získať ďalšie fyzické aktivity prostredníctvom svojej každodenné povinnosti a pochôdzky, ako je vynášanie odpadkov, nákupy, kosenie trávy, Záhrady, ustieľanie postele a upratovanie domu.
5 < p> Pite najmenej šesť až osem pohárov vody denne. Tí, ktorí využívajú alebo extrémne obézni by mali zvážiť pitie ešte viac tekutín.
6

prestať piť sladké malinovky. V skutočnosti, snažte sa piť aj diétne sódu, vodu namiesto výberu. Ak musíte mať niečo iné ako vodu, horúci alebo ľadový čaj je najlepšou alternatívou. Dbajte na to, aby pridáme cukor.
7

znížiť množstvo jedla, ktoré jete. Výrez nezdravé potraviny ako sladkosti, hranolky, zmrzlina a pizza. Sústreďte sa na jesť viac chudé bielkoviny a mliečne výrobky, ovocie a zelenina, zdravšie tuky, ako je olivový olej a celozrnné pečivo a cereálie. Zvážte spájajúcej obchodné chudnutie program, ako je Jenny Craig a NutriSystem, ak budete chcieť rozšíriť nutričné ​​podporu a poradenstvo.
8

Jedzte kúsok ovocia alebo zeleniny, keď pokušenie údery. Môžete tiež chcieť piť viac vody, cvičenie, alebo sa zapojiť do inej príjemnej činnosti, ktorá nezahŕňa prejedanie.
9

za pripojenie sa k podpornej skupine, ako Overeaters Anonymné alebo Weight Watchers. To vám pomôže vysporiadať sa s emóciami, ktoré môžu viesť k prejedaniu, a dostane pomoc vo svojom úsilí prispôsobenie správania. Tieto skupiny tiež ponúka celý rad potravín plánov, ktoré môžu prispieť k vašej novej jesť životný štýl. Zúčastnite sa stretnutia pravidelne. Toto úsilie spolu s meniacou svoje stravovacie a pohybové návyky, pravdepodobne vám zaručiť, že stratíte kíl a centimetrov s prášky na chudnutie.