Ako schudnúť na Zoloft

Zoloft, SSRI používaný na liečbu depresie, môžu schudnúť ťažké pre mnoho ľudí. Avšak, to je možné úspešne schudnúť a udržať ho, pričom Zoloft. Rovnako ako u iných chudnutie pokuse, bude úspech vyžaduje obetavosť, úsilie, trpezlivosť a plán. Nenechajte sa hnevať, keď to trvá dlhšie, ako schudnúť, zatiaľ čo na Zolof. Majte na pamäti, že dlhodobé výsledky sú oveľa dôležitejšie ako krátkodobé úspechy vo svete chudnutie. Veci, ktoré budete potrebovať
písacie potreby
Small note pad for Jedlo rozsahu
Odmerky
odmerky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Navštívte svojho lekára, prijímať radu aký program chudnutia bude pre vás najlepšie. Váš lekár môže chcieť urobiť fyzikálne vyšetrenie a vyskúšať niektoré krvné testy pred a poskytuje poradenstvo chudnutie.
2

Zmerať všetko, čo budete jesť, bez ohľadu na to, aký typ programu chudnutia Vám odporučil lekár. Použite jedlo mierka, odmerky a odmerky za všetko, čo konzumovať po dobu najmenej jedného mesiaca. Po jednom mesiaci v čase odhadovaní častí jedného alebo dvoch jedál denne je prijateľná.
3

Zapíšte si všetko, čo budete jesť v malom poznámkový blok. Zahrnúť dennej doby, množstvo potravín, činnosti, ktorú robili, keď jej a pocity ste mali pred jedlom v potravinárskom denníku.
4

Vážte sa raz týždenne a zaznamenávať svoju váhu. Odváži sa v rovnakú dennú dobu a v rovnakom oblečení, každý týždeň pre zaznamenávanie presnej hmotnosti. Ak je týždeň, že nechcete schudnúť, vráťte sa k meraniu všetko, čo jete. Navštívte svojho lekára, ak po štyroch po sebe idúcich týždňoch meranie príjem, stále nie sú schudnúť.
5

Skontrolujte svoje jedlo časopisov týždenne a hľadať vzory, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky. Napríklad, ak zistíte, že prejedať sa pri sledovaní televízie na základe skladajú, môžete vytvoriť pravidlo, ktoré žiadne jedlo je povolený pri sledovaní televízie, alebo že je iba jedna porcia povolené pri sledovaní televízie.
6

Sledovať so svojím lekárom, raz za tri až šesť mesiacov, aby vaše zdravie nie je trpia v dôsledku vášho chudnutia. Váš lekár môže chcieť urobiť nejaké krvné testy, aby zaistili, že vaše vnútorné orgány vyrovnávajú dobre chudnutie.
7

Sledovať s psychiatrom alebo ktorý predpisuje váš Zoloft raz za tri až šesť mesiacov zabezpečiť že ste na správne dávkovanie. Niekedy Zoloft dávky je treba upraviť podľa hmotnosti je stratený.