Chudnutie a získanie svalovej relativley je jednoduché, ja osobne by som, že najdôležitejšou vecou je samozrejme dobrá strava a slušné školenie programme.Diet je relativeley ľahké zistiť, ale často ťažšie držať sa aj zistíte, že je realistické vašej strave je veľmi dôležité pre chudnutie a získanie svalovej hmoty, pretože ľudia, ktorí vymedzí sám seba nereálne ciele sa často nedarí, strava ja som po na minútu, je dobrým príkladom toho, stravu, ktorá nie je OTT a pomerne ľahko nasledovať * Raňajky: 1 vajce 2 bielky scrammbled na celozrnného toastu * 10 hod Olovrant: dva kusy ovocia koktail bielkovín * Večera: zemiaky v šupke s tuniakom a šalátom * pätnásť hodín olovrant: ovocie a bielkovín chvenie * čaj čas: kura a šalát s ľahký dresing * večerné občerstvenie: fruitthis strava je podobný tomu, čo by som sledovať na dennej báze, samozrejme môžete kombinovať to trochu s rôznymi jedlami, takže don t nudiť, ale dostanete nápad všetky jeho dobré zdravé jedlo, budete tiež Všimnite si, že začať deň s sacharidov v mojom chleba a zemiaky, ale na konci dňa, aj nemajú tendenciu jesť toľko, nájdem to veľmi dobré pre chudnutie, a to aj počas dňa sa snažím konzumovať asi 5 litrov vody a Samozrejme jesť veľa ovocia, by táto strava je ideálny pre niekoho, kto chce schudnúť a získať svaly jeho nízkym obsahom tuku a má veľa kvalitných bielkovín pre opravy a rastúce muscle.Now na tréningu je to samozrejme druhá časť rovnice dobrý tréningový program som použil veľa v rokoch som trénoval, ako som chcel, aby moje telo hádať, program ja používam v okamihu, kedy je o LL Cool J a jeho osobný tréner chcete skontrolovať odkazy zdroje Nižšie som highlitesd kde je najlacnejšie miesto ku kúpe tejto knihy je tento program veľmi pestrý tam je veľa kardio spolu s silový tréning veľa programu je kruhový tréning, ktorý som našiel skvelý, či som úprimný som bol trochu z formy, keď som začal len kvôli pár mesiacov lenivosti ale čoskoro ma späť do formy opäť v prvých 6 týždňoch som stratil najlepšia časť kameňa a získal významný rast svalov, tiež je plný iných imformation a má niektoré naozaj dobré diétne programy definatly stojí za zhliadnutie chlapci a je tu tiež 6 týždňov dámske programu na konci druhej book.The vzdelávacieho programu by som Highlea odporučiť, je spáliť tuk ohrozujú kŕmi svaly, to je skvelý program pre začiatočníkov alebo skúsenejších podobní v tomto programe desighned prírodné kulturista Tom venuto dostanete excelentné rady nutrician a školenia i osobne dostal až o 9 telesného tuku, ktorý je pre mňa najhoršie, ako som si kedy mám len 2 týždne vľavo od LL Cool j programu a uvažujem o tejto Program druhýkrát jeho, že dobrý, takže tu to máte to sú moje osobné favoritov aj k strate tuku a získanie svalovej skontrolovať je dostať sa do formy práve včas na leto.