Ako sa stať Skinny Bez pilulky

Pre ľudí, ktorí majú nadváhu, stále chudá zdá nedosiahnuteľný bez nejakého druhu podpory, ako tabletky na chudnutie. Avšak, niektorí ľudia vidia len málo výsledkov brať tabletky na chudnutie. Mnoho tabletky obsahujú väčšinou kofeín. Napriek tomu, ďalšie zložky, ako sú Ephedra, môže gama-hydroxybutyrát kyselina (GHB) a Yohimbe byť jednoducho nebezpečné. Podľa US Food and Drug Administration (FDA), niektoré tabletky spôsobiť srdcový infarkt, mŕtvica, záchvaty a vysoký krvný tlak. Čistý diéta, cvičenie a odhodlanie sú zdravé spôsoby, ako schudnúť. Pokyny
1

Konzumujte 500 menej kalórií každý deň. Jedzte menšie porcie pri jedle alebo jesť niekoľko menších jedál po celý deň namiesto troch veľkých jedál. Tým sa znižuje hlad a vám bráni v jedle hýrenie. On-line zdravotné zdroj rodinný lekár odporúča jesť päť až šesť menších jedál počas dňa, dve-třihodiny seba.
2

prestať piť kalórií. Vymeňte sladké limonády a ovocné nápoje s vodou. Obmedzte konzumáciu alkoholu v priebehu týždňa.
3

cvičenia, aj keď sa len 10 minút denne. Naplánujte si pohybový režim, ktorý je príjemný a dosiahnuteľné pre vás. Urobte si čas na cvičenie každý deň, len s niekoľko ďalších zmien. Napríklad po schodoch v práci, namiesto výťahu a park ďalej od dverí v obchodaku. Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví a môže robiť dvakrát až trikrát týždenne, ako hrať basketbal s priateľmi, alebo s tanečnou triedy.
4

Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa pripojil, keď prácu von. Namiesto čakania na dieta pilulku začať pracovať, vytvárať úzku väzbu s niekým iným, a pritom zábavné cvičením, čo bude motivovať tvrdiť, že rutinné
5

prestať jesť von .. Cook čerstvé a zdravé jedlo doma. Stravovanie môže byť nezdravé a drahé. Urobiť si čas na prípravu jedla vopred za týždeň. Vezmite nedoriešených pracovať s vami na obedy. Príprava je kľúčom k chudnutiu a stále chudá.
6

stupnici sledovať svoj pokrok. Vážte sa každý týždeň alebo každý mesiac. Vyvarujte sa posadnutý stráca libier. Nie je nutné, aby sa váži každý deň, alebo viac ako raz denne, pretože číslo na stupnici sa neustále mení, hmotnosť je zvyčajne najnižšiu prvá vec ráno, najvyššej po večeri. Namiesto toho, zamerajte sa na malých dosiahnuteľných cieľov. Podľa Národnej srdca a pľúc krvou ústav stal chudá je o pretvorenie svoje telo. "Tvarovanie správanie je technika, ktorú si vyberiete rad krátkodobých cieľov, ktoré sa dostanú ste bližšie a bližšie ku konečnému cieľu."
7

Majte s diétou a cvičením denník sledovať vaše chudnutie. Tabletky na chudnutie nerieši emočných dôvodov, prečo ľudia priberajú na váhe. Vidieť písomne ​​poctivé úvahy, prečo ste prejedať a vaše výhovorky pre vynechanie posilňovne môžu informovať vás, ak nie motivovať, zmeniť svoj život. To môže tiež ukázať, kde sa vaša strava musí upraviť, ak vaše chudnutie uviazol.