biceps je dôležitý sval pre ženy aj mužov. Vhodné pre zdvíhanie, dobre definované a tvarovo biceps sú príťažlivé a skvele vyzerajú. Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonávať svoje bicepsy a môžete ich použiť odpor kapely miesto činkami získať vynikajúce výsledky. Mnoho ľudí sa odvracia od činkami, pretože sú ťažké, zaberajú príliš veľa miesta a sú nepríjemné pre uloženie a prenos, zatiaľ čo odpor kapely ponúkajú rovnaké výhody, ktoré sú oveľa jednoduchšie skladovanie a carried.When cestovanie, môže byť ťažké, aby činky zabezpečiť, že budete pokračovať biceps cvičenie. Odpor kapely sú kompaktné a môže byť ľahko skladovať preč vo svojom batožine. Uistite sa, že nemáte zanedbávať svoj biceps cvičenia len preto, že ste na cestách. S niekoľkými biceps cvičenia na výber, si môžete namiešať tréningu a zaistí, že vaše biceps aj naďalej získať posilňujúci a tonizujúci prácu, že need.When začatím zdraví, strave, alebo cvičebný program je to dobrý nápad, aby sa poraďte so svojím vresoviská poskytovateľa starostlivosti ako prvý. Tí, ktorí mali na rameno alebo lakeť zranenia, trpí chronickou bolesťou kĺbov, alebo boj s artritídou mali diskutovať o využití a výhody silového tréningu so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je dôležité rozpoznať varovné príznaky bolesti a nikdy tlačiť sa do miesta poranenia. Napriek tomu, že väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti sa zhodujú, že cvičenie je najlepší spôsob, ako zabrániť oslabujúce účinky artritídy a ďalších spoločných súvisiacich podmienok. Použite ľahší odpor kapelu, keď len začiatok a cieľ pre 3 sady po 25 opakovaniach. Pokiaľ môžete doplniť tieto ľahko a bez námahy, postúpiť do kapely, ktorá poskytuje ďalšiu úroveň rezistencie. Kapely sú obvykle dodávané v mnohých rôznych farbách ukázať svoje sily úrovne, takže viete, čo každá libra odpor kapela is.There sú rôzne spôsoby, ako vykonávať sval kadere s odporom kapiel, vrátane sediacich a stojacich. Vyberte si cvičenie, ktoré sa cítite najviac vyhovuje, alebo kombinovať rutiny odvrátiť nudu. Sediaci biceps kudrlinky možno vykonávať na podlahu alebo podložku, na stoličke alebo na cvičenie loptu. Stojace biceps kudrlinky môže byť dosiahnutý tým, že stojí na stredu pásma alebo pripevnenie kapelu na dverách alebo inom ustálenom kus nábytku, dverí, alebo zariadenie. Bez ohľadu na metódu, ktorú preferujete, zistíte, že vykonávanie sval kadere je skvelý spôsob, ako udržať ruky toned.To vykonávať stojí sval kadere s odporom kapely vziať svoju kapelu a miesto uprostred pásu na podlahe. Postavte sa na neho s nohami hip vzdialenosti. Majte kolená v pohodlnej ohybe, nie je pokrčený a priľnavosť konca pásom sa každej ruke, dlane smerujú nahor. S lakte držal blízko pri tele, aby sa ruky na ramená. Kľúčom pri vykonávaní správnej biceps krútia je udržať telo stabilizovať celé hnutie. Možno zistíte, že stláčanie lopatky mierne k sebe udržia vaše rameno oblasť stabilizovať. Biceps kudrlinky sú dôležité cvičenia a odporu kapiel môžete vykonávať je jednoducho a ľahko.