Ako zostať na Raw strava

keď surové stravovanie je aktuálna diéta móda, ľudia konzumovali surové potraviny v celej histórii. Prior k objavu ohňa, mužov a žien, prežilo iba na surové potraviny, ako je zelenina, ovocie, semená a orechy. Napriek tomu, že prechod na upravených potravín, zástancovia surových potravín sa objavili opakovane skrz históriu. Surová strava aktuálneho dňa zahŕňa len surové a živej potraviny, ktoré nie sú zahriatí nad 116 stupňov Celzia. Zástancovia surové výživy tvrdí, že ohrev jedla ničí životne dôležité enzýmy a živiny, a tým robí potraviny nezdravé alebo toxické. Z väčšej časti, surové diéty je vegan, pretože mnoho mäso a vedľajšie živočíšne produkty musia byť vyhrievané alebo spracované pred spotrebou. Medzi hlavné potravy na surovej strave sú ovocie, zelenina, orechy a klíčiace zrná a semená. Návod
Ako byť úspešný na surovej strave foto 1

Informujte sa. Pred začatím na surové strava, je dôležité, aby sa na vzdelanie, aké potraviny sú povolené a ktoré sú zakázané. Tieto informácie možno získať prostredníctvom kníh, článkov či dokonca ďalších ľudí, ktorí jedia surové.
2

zásobili surových potravín. Nákup vhodných surových potravín je potrebné k úspechu na diétu. Pretože mnoho skupín potravín sú vylúčené pri konzumácii surovej, výber položky, ktoré môžu ešte stále podporujú vyváženú stravu, je veľmi dôležité. Ľudia, ktorí jedia surové musíte byť opatrní integrovať s vysokým obsahom bielkovín surové potraviny, pretože mäso a mliečne výrobky sú zásadne vylúčené. Dobrým zdrojom bielkovín vyššia surových potravín sú surové orechy, ako mandle, a zelená listová zelenina.
3

Zostavte zariadenie. Ak chcete byť úspešný na surové potraviny strava má viac než len náročné čerstvé produkty každý deň. Aj keď potraviny môžu byť zahriate na teplotu vyššiu ako 116 stupňov, napriek tomu môžu byť dehydratovaný dehydrátoroch. Ďalšie zariadenia, ktoré môžu byť užitočné pri konzumácii surovej je mixér, odšťavovač a mixér.
4

Buďte kreatívni s receptami. Surové jedáci dostali veľmi kreatívne, pokiaľ ide o surové potraviny recepty. Len pár z receptov nájsť na Obývacia foods.com sú plnené huby, ľanové krekry a vegetarián hamburgery. Ak vezmeme čas zapnutia surové potraviny do surových jedál znižuje riziko nudy a dopĺňa škálu stravy.
5

hľadať nejakú podporu. Rovnako ako u každej diéty, môže podpora mať obrovský rozdiel v schopnosť človeka držať sa svojho plánu jesť. Buddy sa s priateľa alebo člena rodiny, ktorí chcú jesť surové rovnako. Ak nie je nikto k dispozícii, pozrite sa na miestne alebo on-line podpory. On-line podporné skupiny možno nájsť na RawFoodNetwork.com, ktoré ponúka Národná stretnutia skupiny a potlucks pre ľudí, ktorí jedia surové.