Ak sa snažíte stratiť brušný tuk rýchlo, potom je to ten správny článok pre vás. Najdôležitejšia vec, ak chcete stratiť brušný tuk rýchlo, je vždy pamätať, že dva najdôležitejšie faktory mať na pamäti, cvičenie a antistresová strategies.Exercise je veľmi dôležitý faktor, ak chcete stratiť brušný tuk rýchlo. Čo by ste mali vždy mať na pamäti pri cvičení stratiť brušný tuk je zahrnúť celotelové cvičenie v tréningu bežné, nie len tie, ktoré sa zameriavajú na brucho. Tieto cvičenia môžu zahŕňať 30 minút lekcie aerobicu, ktoré môžu skutočne dostať svoju tepovú frekvenciu, takže si môžete vypáliť viac tuku. Pri aeróbne cvičenie, skúste robiť im trikrát až päťkrát týždenne. Okrem aerobiku, skúste tiež jogu alebo pilates stavať viac svalov a zvýšiť svoj metabolizmus. Keď sa váš metabolizmus stúpa, bude to oveľa jednoduchšie napáliť tie fats.Another zvyk budete chcieť zvyknúť drží svoje brušné svaly alebo uzatváranie zmlúv, kedykoľvek je to možné. To pomáha posilniť vaše brušné svaly a bude mať za následok plochejšie brucho. Urobte si čas počas dňa, takže si môžete urobiť nejaké naťahovacie cvičenia. Pri práci, mať malé prestávky, takže môžete vykonať spätný ohyb cvičenia, ktorá vám pomôžu pretiahnuť brušné svaly tak, že sa im nemôže stať skrátiť. Pri sedení, sedieť rovno a pokračovať zmluvu alebo vytiahnuť svoje brušné svaly dovnútra To tiež pomáha pri posilňovaní brušných svalov s cieľom pomôcť rozvoju plochejšie stomach.Aside z výkonu, antistresová stratégie sú tiež veľmi dôležitým faktorom, ktorý pomôže stratiť brušný tuk rýchlo. Naše telo produkuje hormón kortizol, ktorý je zodpovedný za reguláciu bodys metabolizmus a krvný tlak. Ak máte hit vysokú hladinu stresu vo vašom živote, vaša hladina kortizolu patrí tiež veľmi vysoká, čo bude zase aby sa vaša chuť k jedlu stimulovaný a glukózy vo vašej krvi vysokú hladinu. Prebytok vyrobenej glukózový bude nakoniec premenil v tuku. To je dôvod, prečo sa budete chcieť znížiť hladinu kortizolu tým, že odstráni stres vo vašom živote tak, že nebudete získavať žiadne ďalšie brušnej fat.To neutralizujú hladinu stresu, skúste robiť relaxačné techniky. To sa najlepšie vykonáva dostatok spánku. Dostatok spánku vám dá dostatok energie na celý deň, takže nebudete cítiť vyčerpaný alebo unavení po zvyšok vašich pracovných hodín. Prestávky na stres de. Vhodné koľkokrát vziať de zdôrazňujúce prestávku je raz za 3 hodiny. Počas tejto prestávky, môžete sa 5 minút chôdze, alebo len krátky spánok, alebo dokonca urobiť nejaké cvičenie jogy. Jóga je veľmi užitočné cvičenie, stresu de. Skúste tiež Pilates, Tai Chi a Qigong ktoré môžete urobiť pre asi trikrát týždenne. Ostatné ukľudňujúce a relaxačné techniky, ktoré môžete použiť, je meditácia a počúvať upokojujúcu poradenských CD. To môže byť vykonané asi 10 až 15minut raz alebo dvakrát denne, raz ráno, aby udával tón pre zvyšok svoj deň, a raz popoludní alebo večer upokojiť a oddýchnuť si po náročnom dni v práci.