Ako získať Taller rýchlejší

Váš rast je regulovaný hormón Ľudský rastový hormón (HGH). Akonáhle sa vaše telo prestane produkovať tento hormón, zastaviť rast. Ľudia dosahujú maximálnu výšky v puberte. Masážne techniky, ako rolfing môže pomôcť získať centimeter na výšku len tým, že opravuje držanie tela, ako môžete naťahovacie cvičenia, ale - puberta sa raz skončí - jediný spôsob, ako zvýšiť vašu výšku dostatočne je tým, že bolestivé nohy predlžovanie operáciu. Pokyny
1

Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje širokú škálu potravín. Konzumácia veľkého množstva potravín zabezpečí, že dostanete všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
2

Uistite sa, že budete konzumovať dostatok vápnika z mliečnych výrobkov a tmavej listovej zelenine. Vápnik podporí pevnosť kostí a vývoj.
3

Získať dostatok omega-3 mastných kyselín. Môžete si tieto tuky z tučných rýb, ako je losos a makrela, orechy, ľanové semienko a olej flexseed.
4

Vyhnite spracovaného cukru. Ak chcete niečo sladké, siahnite po banáne miesto čokoládové tyčinky.
5

dostatok spánku. Ako teenager, vaša telesná hodiny je trochu v neporiadku. Tie majú tendenciu zostať až neskoro a ešte vstávať do školy. Získanie príliš málo spánku nebude, aby vám pomohol v raste oddelení. Vaše telo robí väčšinu z jeho pestovanie počas spánku. Je to teda, že má čas vytvárať tkaniva a zvýšenie výšky. Kým priemerný dospelý potrebuje 8 hodín spánku denne, priemerná dospievajúci potrebuje 10. Ako celých 10 hodín spánku každú noc sa podporí rast.
6

pravidelne cvičiť. Robiť kardiovaskulárne cvičenie ako adolescent skutočne pomáha vaše hypofýza vylučovať viac HGH. Naťahovacie cvičenia tiež pomáhajú povzbudiť rast.
7.

Relax. Stres spôsobí, že vaša hypofýza vylučovať menej HGH. Naučte sa, ako mange stresu. Skúste sprostredkovanie a relaxačné cvičenia.