Čo je s vysokým obsahom bielkovín strava?

S vysokým obsahom bielkovín strava je strava pozostávajúca hlavne z potravín, ktoré majú veľké množstvo bielkovín. Kým na tento typ stravy, 30 až 50 percent osoby kalorického príjmu pochádza z bielkovín zdroja. Najlepšia diéta s vysokým obsahom bielkovín bude tiež obsahovať potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a sacharidov, ako sú uvedené nižšie. Vajcia

Vajcia sú veľmi vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií.
Fish

Jesť ryby na vysokej diéty je skvelý voľba. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, rovnako ako prospešné mastné kyseliny, omega 3, čo je dobré pre vaše srdce.
Mäso

Červené mäso je plná proteín a mala by byť zahrnutá s vysokým obsahom bielkovín stravy. Vyberte si chudé aby sa zabránilo jesť viac tuku, než je nutné.
Hydina

Turecko a kuracie oba obsahujú vysoké množstvo bielkovín. Ak chcete získať najlepšie výhody vyberte rezy bez kože hydiny, aby sa zabránilo nasýtené tuky.
Ovocie a zeleniny

Kým ovocie a zelenina neobsahujú toľko bielkovín ako iné potraviny, je nutné uviesť vo svojej strave s vysokým obsahom bielkovín. Obsahujú mnoho minerálov a vitamínov potrebných k zostať zdravý.
Celozrnných

Celé zrná sú obvykle obmedzené na jednu alebo dve porcie za deň, s vysokým obsahom bielkovín stravy a mala by patria celozrnné pečivo a cestoviny, skôr ako biely chlieb a cestoviny.