Ako schudnúť konzumné mlieko

24/24 Mlieko Diéta, tiež známy ako 24/24 alebo v mlieku strava je výstrelok diétu, ktorá sa zameriava na konzumné mlieko každý deň. Väčšina výstrelok stravy len pomáhajú telu pri strate nadmernej hmotnosti vody a 24/24 Mlieko Diéta nie je výnimkou. Avšak, ak potrebujete schudnúť v zhone, sa snaží na mliečnej výžive za niekoľko týždňov dôjsť k strate približne jedna-dvalibra týždenne. Ak ste trpel poruchami príjmu potravy v anamnéze, alebo majú veľké zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím mliečnej výžive. Veci, ktoré budete potrebovať
odtučnené mlieko
čerstvého ovocia a zeleniny
zdroj bielkovín, ako je chudé kuracie alebo čiernymi fazuľami
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pite 24 unca tuku bez mlieka každých 24 hodín. Týchto 24 gramov mlieka sa rovná zhruba tri poháre mlieka denne.
2

Jedzte stravu plnú čerstvého ovocia a zeleniny. Nemusíte jesť menej, ako schudnúť na mliečnej strave, aj keď budete mať lepšie výsledky, ak väčšina potravín, ktoré jete každý deň sú čerstvej zeleniny a ovocia.
3

jesť proteín zdroj dvakrát denne. Proteín obsahuje potraviny, ako je chudé kuracie prsia alebo čiernymi fazuľami. Napríklad, môžete jesť čierna fazuľová polievka na obed a štíhle kuracie prsíčka s dusenou zeleninou na večeru.
4

Nepite viac mlieka stratiť väčšiu váhu. Pitie štyri alebo päť pohárov mlieka denne nebude urýchlenie procesu, takže držať tri 8-unca pohárov mlieka každých 24 hodín.
5

Získať dostatok pohybu. Aktívny životný štýl funguje najlepšie s mliekom stravy. Neočakávajte, že schudnúť tým, že sedí sedavé po celý deň a jednoducho piť tri poháre mlieka navyše k vašej pravidelnej strave. Skúste spustiť v dopoludňajších hodinách po dobu aspoň 20 minút a hrá šport v noci, ako je tenis alebo softball, aspoň trikrát týždenne.