Ako urobiť brusnicovou Fat Flush

Cranberry Fat Flush je jedným z mnohých výstrelok stravy, ktoré sa zameriavajú na "čistiacu" telo. Myšlienka časť z brusnicovej šťavy z potravy je spláchnuť toxínov, odstráňte zadržiavanej vody a pomoc s jedlom chute. Zvyšok potravy sa zameriava na veľmi špecifické potraviny jesť, ako veľa cvičenia a osem hodín spánku každú noc. Táto diéta vynecháva cukru, alkoholu, obilie, tuky (okrem ľanového oleja, esenciálne mastné kyseliny), pečivo, škrobová zelenina ako zemiaky a mliečne výrobky počas prvej fázy, ktorá je najviac ťažké a trvá dva týždne. Počas druhej fázy, môžete pridať jeden zdravé sacharidy každý týždeň. Zástancovia stravy tvrdia, že priemerný úbytok hmotnosti je asi 5 libier pre ženy a až 16 libier pre mužov v priebehu prvej fázy. Za to, že chudnutie je postupný, zvyčajne 1 až 2 libry týždenne počas druhej fázy. To, čo budete potrebovať
nesladené brusnicovej husksEggs juicePsyllium alebo tekuté vajcia productLow glykemickým indexom (GI), non-škrobová zelenina a fruitsLean mäsa, ako kuracie prsia, morčacie a lambLemon šťavy alebo čerstvé lemonsExercise oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zmiešajte 1 šálka nesladené brusnicovej šťavy s 56 oz voda. To povedie 64oz z brusnicovej šťavy /voda budete piť po celý deň.
2

Mix 1 polievková lyžica. pálium do 8 oz. z brusníc /voda a piť po prebudení.
3

pitie 8 oz. teplej vody zmiešanej s 1 až 2 lyžice. citrónovej šťavy (alebo šťava z pol čerstvého citróna) pred jedlom raňajky.
4

zahrnúť do vašej raňajky zdroj bielkovín a zeleniny, ako omeletu. Pite 8 oz. brusnicový džús /voda (žiadne pálium).
5

Jedzte snack uprostred medzi raňajkami a obedom sa skladá z low-GI ovocia, ako napríklad grapefruit alebo malín.
6

Máte ďalšie 8-oz. sklo z brusnicovej šťavy /voda (žiadne pálium) asi 20 minút pred obedom.
7

Jedzte zdrojom bielkovín, s nízkym GI a zeleniny 8 oz. z brusnicovej šťavy /voda (žiadne pálium) k obedu -. napríklad, lososa s brokolicou a šalátom
8

si pohár brusníc /voda (žiadne pálium ) uprostred medzi obedom a večerou.
9

Olovrant na inom nízkym GI ovocie, ako sú jablká, niekoľko hodín pred večerou.
10

pitie 8 oz. brusnicový džús /voda (žiadne pálium) 20 minút pred večerou.
11

Užite si ďalšie chudé zdroj bielkovín, ako kuracie prsia, s niekoľkými nízkym GI zeleniny, ako sú špargľa alebo zelený fazuľa, a 8 oz. brusnicový džús /voda (žiadne pálium) k večeru.
12

Mať pohár brusnicového džúsu /vody zmiešanej s 1 polievková lyžica. pálium asi 1 hodinu pred spaním.
13

udržiavať každodenný tréningový režim najmenej 40 minút po tejto diéte. Cvičenie by malo zahŕňať kardiovaskulárne aktivity, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.
14

Pridať jeden zdravé sacharidy (ako sladké zemiaky a mrkvu) do svojho jedálnička týždenne počas prvých dvoch týždňov plánu . Tiež môžete nahradiť obyčajnej pramenitej vody pre z brusnicovej šťavy /voda, ktoré bolo prijaté v rovnakých intervaloch.
15

Pridávajte zdravé sacharidy postupne do svojho jedálnička, ako dosiahnuť svoj cieľ váhu. Medzi ne patrí hnedá ryža a mliečne výrobky, ako sú nízkotučné ricottou, tvrdé syry a nízkotučný jogurt.