vzorec pre chudnutie je jednoduchý. Jedzte menej a viac sa pohybovali. Jeho formula to je práca od počiatku času. Ľudia majú tendenciu sa dostať všetko dohnal v posledných strave výstrelky, najnovšie hmotnosť programy hit na trhu a čo celebrity robia. To nemusí byť tak zložité vôbec. Stačí postupovať podľa týchto 10 jednoduchých tipov stravy a pozerať sa tých kíl taveniny away.Diet Tip 1. Odstráňte prázdne kalórie a nezdravé potraviny (tuky a cukry) z vašej stravy. Tahle je nie premýšľať. Ak napríklad jesť, jesť healthy.Diet Tip 2. Znížiť množstvo celkového tuku v našej strave maximálne na 30 rokov. Jesť menej ako 20 svojich kalórií z tuku je ešte lepší. Pamätajte si, že nejaký tuk je zásadný a niektoré tuky sú lepšie ako ostatné. Avokádo, olivy, orechy a semená, rôzne oleje, ako je olivový, ľanové semienko a repkový a tučné ryby sú dobré tuky voľby. Majte niektoré z týchto typov tukov vo vašej Tip diet.Diet 3. Upravte kalorický pomer zvýšiť bielkovín v priebehu dňa a zníženie sacharidov v noci. Ako pravidlo, ktoré chcete o gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a deň. Jedzte bielkoviny po celý deň, aby sa vaše svaly dostanú, čo potrebujú, keď ju potrebujú. Znížte množstvo sacharidov v strave večer, ako sa máte stále menej energetickej náročnosti ako deň pokračuje on.Diet Tip 4. Jedzte menej ako deň pokračuje. Ako sa hovorí: Jedzte raňajkách ako kráľ, obed ako princ a večere ako žobrák. Tento spôsob, ako svoj deň spomaľuje, takže sa váš kalorický intake.Diet Tip 5. Čase, keď vaše sacharidy. Získajte sacharidy ráno a popoludní a prepustiť nimi v noci, kedy vaše telo nepáli ako efektívne. Sacharidy sú tiež najlepšie jeden ako rýchly impulz energie pred a po workout.Diet Tip 6. Jesť niekoľko malých jedál (5, 6 za deň), a jesť menej ako deň pokračuje. Nezabudnite diéta tip 4.Diet Tip 7. Jedzte 25 30 gramov vlákniny denne. Veľkým zdrojom vlákniny obsahujú pšeničné otruby, ovsené vločky a beans.Diet Tip 8. Zelenina sú skvelé občerstvenie a mala by byť základom diéty. Uistite sa, že ste spotrebiteľ aspoň päť porcií zeleniny za day.Diet Tip 9. Jesť a chodiť. Veľmi ľahká fyzická aktivita, rovnako ako prechádzku po obede alebo večeri, a to nielen napomáha tráveniu, ale tiež pomáha zvýšiť váš metabolizmus a spáli nejaké prepitné, calories.Diet 10. Doplňte svoj jedálniček s živinami vaše telo potrebuje, najmä ak ste rezanie kalórií. Uistite sa, že ste jedli potraviny pre všetky skupiny potravín, a uistite sa, že jedlo, ktoré prejde do vášho tela je rovnako ako nutričné possible.Again, dont musieť nasledovať celebrity diétny plán, ako schudnúť. Dodržiavaním týchto jednoduchých čas skúšať pravidlá chudnutia, stratíte tých kíl, hit svoje ciele chudnutie a dosiahnutie zdravého životného štýlu.