Fruitarian Chudnutie Diéta

Štát fruitarian nie je niečo, čo je jednoduché pre väčšinu ľudí, ak ste boli na diéty ako sú vegetariánskej stravy. Byť fruitarian trvá nejakú disciplínu a prácu a môže byť vykonané v niekoľkých jednoduchých krokoch. Avšak, rovnako ako u každej diéty, tam sú aj výhody a nevýhody. Ak si myslíte, že konzumácia ovocia by mohol byť konečný strava pre vás, existujú tipy, ktoré vám môžu pomôcť. Begininng ako fruitarian

Byť fruitarian je osoba, ktorá nadväzuje na stravu prevažne surové ovocie, zvyčajne najmenej 50 percent alebo viac z čerstvého ovocia. Okrem ovocia, fruitarian často jej zeleninu zaokrúhliť svoj jedálniček. Fruitarian strava bola asi od začiatku 1400s, alebo dokonca dlhšie. Mnoho známych ľudí v histórii nasledoval fruitarian stravu, od Leonarda da Vinciho, aby Gandhi. Je ťažké životný štýl nasledovať. Väčšina ľudí vypadnúť z celkového fruitarian stravy v krátkom čase a začať začlenenie zeleninu do ich stravy, alebo začať po vegetariánsku stravu miesto.
Variety

Fruitarians si môžu vybrať z rôznych potravín. Existuje sedem základných ovocie skupiny pre fruitarians:

Sladké ovocie: napríklad banány a melonsDried ovocie: môže byť takmer akýkoľvek ovocie, hrozienka z jablka datesSub kyselín ovocie: broskyne, čučoriedky, mango a moreAcid ovocie: ananás, jahody, kivi a mnoho moreSeeds: Osivá slnečnice a tekvice seedsNuts: pistácie, kešu, vlašské orechy a ovocie pecansOily: kokosové orechy, olivy a avokádo
nákupe ovocia
< p> Kde si kúpiť ovocie ako fruitarian môže, nevadí, ale mnoho ľudí, ktorí nasledujú fruitarian stravu verí, že supermarket ovocie a zelenina nie sú dostatočné. Použitie chemických látok a skutočnosť, že mnohé plody sú často vytiahol zožať skôr, než sú zrelé odvádza od ich príťažlivosti. Nákup čerstvé je najlepšou alternatívou. Mnoho fruitarians radšej nakupujú ovocie a zeleninu z čerstvých záhradných trhy, bio obchodoch a obchodoch so zdravou výživou.
Potreby vody
fotografie

Tí, ktorí po fruitarian stravy úplne, jesť iba ovocie, sa nemusí moc viac vody doplniť ich stravu. Odporúčaná denná dávka je osem až desať pohárov vody, ale keď jej len ovocie, telo je dostať všetku vodu, ktorú potrebuje zo spotreby ovocia. Ak doplniť fruitarian stravy so zeleninou, je doporučené piť vodu po celý deň, aby ste ako sa vaše telo odporúčané potrebu vody.
Výhody bytia fruitarian

Očista tela je jedna z najväčších výhod stáva fruitarian. Mnoho plody sú naložené vlákniny a vody a táto pomoc pranie zažívacím ústrojenstvom ako kefou, čistenie toxíny z vašich čriev. Konzumácia prevažne alebo len ovocie môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Väčšina fruitarians hovoria, že majú pocit pohody a lepšie emocionálne drží na seba a svoje životy. Jesť len ovocie alebo ovocie a zeleniny vám pomôže schudnúť, hoci je táto strava je často nízky obsah kalórií a tukov a kalórií postráda zaťažené sacharidov.
Ako sa vaše vitamíny a živiny

Pokračovanie jesť zdravo a dostať svoje potrebné vitamíny a minerály z vašich jedál je stále rovnako dôležité, keď jete ako fruitarian. Jesť veľa rôznych druhov a vo veľkom množstve, je často to, čo je nevyhnutné pre splnenie tela nutričné ​​potreby. Ak chcete tak urobiť, musí fruitarians jesť avokádo, orechy, semená a iné plody, ktoré obsahujú bielkoviny. Dalo by sa ešte nezískal potrebné živiny a zároveň na tento typ životného štýlu, stravy, ale aspoň budete sa blíži tomu, čo je potreba. Toto je robené tým, že jej vlákniny bohatej na ovocie a zeleninu pridaním napríklad avokádo, ktoré majú zdravú dávku tuku v nich, pomôcť vyrovnať živín.
Riziká
< p> Po fruitarian stravy, a to najmä v prípadoch, keď viac ako 50 percent svojej spotreby jedálnička je ovocie iba, môžu byť nebezpečné pre niektorých ľudí. Tí, ktorí majú diabetes môže mať väčšie problémy s fruitarian strave, pretože ovocie nesie vysoký obsah cukru. Byť na fruitarian stravy môže viesť, kto sa deficitom železa z nedostatku potrebných vitamínov a minerálov. Fruitarian strava môže byť tiež nedostatok vitamínu B12, zinok a vápnik.
Nevýhody že fruitarian

mať vždy čerstvé ovocie nie je niečo, čo je dostupné po celý rok- okolo pre každého. To môže znamenať, že platiť vyššie ceny ovocia alebo ktoré nemajú dostatočnú rozmanitosť potrebné podieľať sa na fruitarian strave. S len jesť ovocie, môže sa občas pocit, ako keď ste hladní po celú dobu, najmä pri cukru chute kop palcov Plody majú vysoký obsah cukru a cukor môže byť návykové. S závislosť na cukre môže viesť jedného k mať túžbu po cukre a zničiť svoj jedálniček v rýchlom minútu alebo viesť k prejedaniu, ak chute vymknúť kontrole. Štát anorektických alebo schudnúť príliš rýchlo, môže byť tiež problém, že niektoré fruitarians naraziť. A konečne, že na ovocie iba strava nie je najjednoduchšie strava byť a zostať. Väčšina ľudí zistí, že sú nespokojní a stávajú sa podráždené, zatiaľ čo po tento typ diéty a skončiť ísť preč tak rýchlo, ako oni išli na to.