S vysokým obsahom bielkovín

Väčšina Američanov už jesť viac bielkovín, než ich telo potrebuje, ale stále existujú výhody stravu, ktorá je veľmi vysoký obsah bielkovín. High-diéty dodávať koncentrovanej dávky niektorých dôležitých vitamínov a minerálov, sú všeobecne chutnú a kulturisti a pomáhajú tým, že poskytuje základné stavebné kamene pre rast svalov. So správnou diétu zmesi s vysokým obsahom bielkovín a diétne jedlá, bude váš budúci vysokým obsahom bielkovín poskytujú všetky výhody, ktoré hľadáte. Diéta Mix

typické FDA odporúčané denné stravu, len asi 10 až 15 percent kalórií pochádza z vysoko proteínových potravinových zdrojov. V high-diéty, mali by ste v ideálnom prípade dostať až o 30 až 50 percent svojho denného kalórií z vysoko kvalitnej, s vysokým obsahom bielkovín potravy.

S vysokým obsahom bielkovín neznamená, že by ste mali jesť iba proteín. Stále by ste mali konzumovať sacharidy v miernom množstve, a dokonca aj tukov vo veľmi malých množstvách.
Vysokým obsahom bielkovín

Existuje široká škála vysoko kvalitné high- obsahom bielkovín sú k dispozícii pre každého, kto hľadá ísť na high-diéty.

mäso je prirodzeným zdrojom bielkovín. Chudé steak, kurča bez kože biela a iná hydina, bravčové panenky (ktorý, prekvapivo, je považovaný za biele mäso) a takmer všetky druhy rýb budú dodávať vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré hľadáte a pritom stále nízkym obsahom nasýtených tukov
.

Ostatné potraviny, ktoré sú prirodzene vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov sú vajcia (jeden denne), sójové produkty, ako sú tofu a sójové karbonátky, väčšina druhov fazule a nízkotučné mlieko a mliečne výrobkov.
diétne jedlá

To by nebolo zdravé jesť iba potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Tu sú niektoré potraviny, ktoré naplnia váš tanier, bez toho aby bola ohrozená ducha svojho jedálnička.

S vysokým obsahom bielkovín strava by mala obsahovať tri až štyri porcie obilnín denne. Keďže sa jedná o menej než typických päť až šesť porcií, uistite sa, že nemáte jesť zrná sú celé zrná s vysokým obsahom vlákniny. Nezdržujte bieleho chleba a cestovín, a vybrať si celozrnné pečivo, cereálie a cestoviny, ktoré sú prirodzene vysoký obsah vlákniny.

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každej dobre vyváženú stravu a vysokým obsahom bielkovín strava nie je výnimkou. Sú plné vitamínov a minerálnych látok a obsahujú nič, čo by ohrozilo váš vysokým obsahom bielkovín.