Kontraindikácie s vysokým obsahom bielkovín stravy

s vysokým obsahom bielkovín je stále populárny, ale podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb a American Heart Association, už sme získať viac denný bielkovín, než potrebujeme, bez toho pridá viac prostredníctvom stravy a vyššej bielkovín spotreba. Starosť o týchto agentúr je, že zatiaľ čo môžeme schudnúť jesť len steak a vajíčka, iné zdravotné komplikácie nám bráni byť asi dosť dlho, aby mohli využívať výhody tohto štíhlejšiu postavu. Wherfore si proteín?

Väčšina ľudí si myslí proteín môže prísť iba v podobe mäsa, mliečnych výrobkov a kriedovo proteínových doplnkov. To nie je pravda. Proteín je tiež nájdený v obilí, zeleniny, ovocia a fazuľa. Ak sme po vyváženú stravu, sme pravdepodobne dostať všetky bielkoviny, ktoré potrebujeme z rôznych zdrojov. Tým, že jej zo všetkých potravinových skupín, sa môžeme zoznámiť aj vitamíny, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré potrebujeme, aby sme sa udržali zdravé. Bielkoviny sú dôležité pre naše celkové zdravie - obsahuje potrebné zložky, ktoré udržujú naše bunky, krv a životné orgány fungujú správne, aby to preháňať nejakú jednu živín môže viesť k stresu na rovnakých systémoch
problémy. spojené s vysokým obsahom bielkovín strava

Jedným z dôvodov, prečo schudnúť na vysokej diéty je, že sa nespotrebujú toľko sacharidov, ktoré nás robí stratiť hmotnosti vody. Problém s low-carb stravy je, že bráni telu účinné spaľovanie tukov, a od tej doby s vysokým obsahom bielkovín sa skladá z potravín s vysokým obsahom tuku, mohli by sme sa tým poškodeniu nášho tepien v podobe vyššieho obsahom cholesterolu . Nakoniec sa všetko, čo telo nemôže využiť premeniť odpadového produktu a musia byť odstránené. Keď jeme, naše telo prešetruje potravín, extrahuje potrebné živiny a zahodí. Nadbytok niektorých živín, ako sú bielkoviny, môže úloha obličky a pečeň, ktoré vedú k zdôrazniť týchto orgánov a prípadne k ochoreniu.
Koľko naozaj potrebujeme

CDC hovorí, že dospelá žena potrebuje 46 g bielkovín, zatiaľ čo dospelý pes vyžaduje asi 56. Mäso sám štvrtina-libra hamburger mu dá 23 g, bez proteínu, ktoré možno nájsť v syre, chlieb a koktail on bude umývať všetko, čo sa s A to je len na obed. Pridajte k tomu akýkoľvek raňajky potraviny, ako obilie, vajcia a mäso, mlieko, že latte, bagel a smotanový syr olovrant, možno ďalšie latte v popoludňajších hodinách a potom navrch ešte s kompletnou večeru steak so zmrzlinou ako dezert a dostanete obrázok. Ak ste po štandardnej stravu, s tromi kompletné jedlá denne, budete pravdepodobne dostať všetky bielkoviny, ktoré potrebujete, bez toho aby ste museli doplniť alebo sa zamerať na tej jednej oblasti výživy. Ako s niečím, umiernenosť je kľúčom.