Vysvetlenie stravy Hilton Head

Hilton Head diéta bola vyvinutá Dr Peter Miller, profesor na katedre psychiatrie a behaviorálnych vied na University of South Carolina. V roku 1979, Dr Miller založil čo bolo známe ako inštitútu na Hilton Head Island za účelom pomôcť ľuďom schudnúť a rozvíjať zdravší životný štýl. Na základe svojich skúseností napísal knihu s názvom "Head Hilton Metabolizmus Diéta" ​​v roku 1983, ktorý položil základy pre jeho strave plan.He odvtedy napísal ďalšie knihy, vrátane "The Hilton Head Over-35 Diet" a "Hilton Adresa Diéta pre deti a mládež. " Koncepcia

Dr Millerov názor je, že 70 percent kalórií sú spálené metabolizmu tela, a len 30 percent prostredníctvom cvičenia. V dôsledku toho, že najlepší spôsob, ako znížiť kalórie, je zvýšenie metabolizmu. Osobitný režim diéty a cvičenia sú hlavné súčasti plánu. Strava sa skladá z dvoch fáz, ktoré sa opakuje podľa potreby. Prvá fáza zahŕňa zníženie hmotnosti, zatiaľ čo druhá fáza sa skladá z udržiavania váhy.
Zníženie hmotnosti

počas fázy znižovania hmotnosti, ktorá trvá po dobu šiestich týždňov, Dieter spotrebuje päť jedál denne, v celkovej výške 1.000 kalórií. V jedol potraviny obsahujú veľké množstvo sacharidov a s nízkym obsahom tuku, iba 20 percent kalórií pochádza z druhej. Ďalších 250 kalórií môžu cez víkendy a Dieter musí vypiť najmenej päť pohárov vody denne. Strava tiež vyžaduje 20 minút cvičenia denne.
Hmotnosť Údržba

udržiavanie hmotnosti fáza diéty trvá po dobu dvoch týždňov. Množstvo spotrebovaných kalórií je určené individuálnym potrebám Dieter je. Aj keď je počet kalórií môže zvýšiť, môže byť nutné upraviť Dieter v priebehu dvoch týždňov, ak hmotnosti začne nastať. V oboch fázach, sú porcie jedla presne merať a kontrolovať.
Výhody

Vzhľadom k nízkej kalorickej obmedzenie stravy Hilton Head, by Dieter nemal ťažkosti chudnutie tak dlho, kým sa hmotnosť udržiavanie časť je vykonaná správne. Pretože cvičenie zložky môže motivovať ľudí k výkonu ktorí by za normálnych okolností. Dieter je k dispozícii špecifický jedálnička, ktorý umožňuje Dieter niektoré voľby vo výbere potravín, tak to môže byť pre niektoré jednoduchšie držať sa plánu.
Nevýhody

nízkokalorická medza počas fázy znižovanie môže viesť v niektorých diétu nebudú môcť odolať hladu. K dispozícii je tiež riziko, že so správnym množstvom živín nie sú spotrebované, aby vyhovovali potrebám jednotlivca, čo má za následok podvýživy. To tiež môže byť ťažké krmivo pre aktívnych ľudí sledovať z dôvodu nízkeho množstva povolených kalórií. Pred začatím diéty, doktor by mal byť konzultovaný, aby Dieter nutričné ​​potreby sú splnené.