O proteínové nápoje Chudnutie

Diéta výstrelky prichádzajú a odchádzajú, asi rovnako rýchlo ako nové štýly na dráhach v New Yorku. Jedným z najnovších je použitie proteínových nápojov, ako schudnúť. Proteín je jedným z hlavných stavebných prvkov ľudského tela, reguláciu nálady a pôsobí ako zdroj energie, keď sú diéty. Tak dlho, ako budete piť správne proteínové nápoje, môže diéta bola úspešná. Zásady

Základné chudnutie znamená jesť menej kalórií, než telo spaľuje. Problémom je, že dva alebo tri týždne do svojho jedálnička, vaše telo prejde do režimu hladovania, váš metabolizmus sa spomalí a vaše chudnutie zastaví. Jeden spôsob, ako prekonať toto je nahradiť aspoň jednu alebo dve jedlá denne s proteínový nápoj a vaše zostávajúce jedlo malý. Musia byť malé, aby vaše telo nebude ukladať prebytočné kalórie ako tuk.
Ako to funguje?

Jeden gram bielkovín spáli 30 kalórií, takže ak Používate-proteínový nápoj, ktorý obsahuje aspoň 12 g bielkovín v jednej porcii, budete spaľovanie 360 ​​kalórií za pitie. Dva nápoje zaoberajú prekladá do 720 kalórií. Kombinácia nápoje s malým jedlom komplexných sacharidov vám umožní konzumovať niekde okolo 1000 až 1200 kalórií za deň. Priemerná Ľudské telo potrebuje približne 1500 kalórií denne pre jeho normálne funkcie, takže vaše telo bude musieť získať ďalšie 300 kalórií z tuku uloženého v tele.
Typy proteínové nápoje

konzumovať proteínové nápoje, ktoré obsahujú aminokyseliny. Ak vaše telo nie je dostať od nápojov, bude tráviť svoj vlastný svalové tkanivo, aby si ich, čo znamená, stratíte svaly ako tuk. Dajte si pozor na proteínové nápoje, ktoré obsahujú málo alebo žiadne aminokyseliny, a môže tiež obsahovať plnivá, ktoré sú ťažké pre vaše telo stráviteľné. To je dobre stojí za pár dolárov naviac kúpiť kvalitný produkt.
Ostatné Proteíny

Ak ste na rozpočet a nemôže si dovoliť nahradiť dve jedlá denne s proteínový nápoj, môžete nahradiť jeden z jedla s obsahom bielkovín jedlom. Dobrým zdrojom bielkovín sú všetky druhy mäsa (vyhýbať sa tým, s vysokým obsahom tuku), ryby, vajcia, tofu, semená, orechy a strukoviny, ako sóje a sušené fazuľa. Udržujte svoj príjem bielkovín oddelene od príjmu sacharidov pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Insight od odborníkov

štúdie uverejnenej v časopise "American Journal of Clinical Nutrition", účastníci ktorý nasledoval diétu, v ktorej tuk bol 20 percent z ich celkového počtu kalórií, sacharidy tvorili 50 percent a celkový obsah bielkovín sa zvýšil o 30 percent, hlásil, strata hmotnosti, väčšej sýtosti a hladu menej ako tí, ktorí jednoducho snažili diéty s obmedzením kalorického sám. Účastníci na vysokej kalórií spotrebuje v priemere o 440 kalórií menej než ich náprotivky.