1200 kalórií denne strava

Chudnutie je jednoduchý vzorec diétou a cvičením. 1200 kalórií Diéta je presne tak, ako to znie: spotrebuje iba 1200 kalórií denne, ako schudnúť. Vzhľadom k tomu, 1200 kalórií je nižšia ako sumy, ktoré bežne spotrebované jednotlivca, môžete ľahko zbaviť pár kíl, ak táto strava je nasledovaná správne. Výhody

Pri chudnutí je jedna zrejmá výhoda, jesť menej jedla je tiež spojená s obývacou dlhšiu životnosť. CBS News hlási, že v štúdii opíc, ktorí konzumovali tretiny menej kalórií ako druhej skupine žil dlhšie. Menej choroba bola ďalšia zistenia. Dôvodom môže byť pripísané množstvo energie pôsobiace v ľudskom tele, trávenie potravy. Zmena váš metabolizmus môže spomaliť účinky starnutia. Tak by rekvalifikácie svoj vlastný metabolizmus pomocou tejto diéty spôsobiť chudnutie, dlhú životnosť a nižšie riziko ochorenia.
Odporúčaná Potraviny

tejto diéte, vyberte potraviny, ktoré majú Vysoký obsah živín. Kľúčom k úspechu je maximálna výživnú hodnotu a minimalizovať spotrebu kalórií. Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a minerály, ale málo kalórií - tieto potraviny sú skvelé k jedlu, ak máte hlad a hľadajú rýchle občerstvenie. Ak je telo dobre živí tým, že majú dostatočné zásoby živín, cítite nasýtení dlhšie. Celozrnné pečivo a nespracované potraviny tiež vysokej nutričnej hodnoty za rozumnú kalórií trade-off. Celé zrná sú bohaté na vlákniny a vitamínov B, ktoré vedú k pocitu úplnej dlhšie. Proteín je nevyhnutný na obmedzený-kalórií: Zvoľte mäso, ktoré sú suché a nízkym obsahom tuku. Tofu a sójové náhradky sú dobré zdroje bielkovín na túto diétu. Zhodujú sa na množstvo bielkovín ako mäso na gram, ale majú menej kalórií.
Tipy

Uchovávajte potraviny log týždeň pred začatím 1200 kalórií . Identifikovať potraviny, ktoré sú nezdravé, a nakrájajte ich ako prvý. U potravín si môžete vychutnať, rovnako ako lasagne, pokúste sa nájsť recept vytvoriť zdravšie, low-cal verzii. Vynikajúca náhrada za lasagne rezance používa cuketa prúžky miesto. Drobné zmeny, ako že bude aj naďalej chuť pri súčasnom znížení obsahu kalórií. Pre najrýchlejšiu zníženie kalórií, rezané jednoduché sacharidy ako cukor sladkostí a dokonca spracované, bielené chlieb. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií a obsahujú energiu, ale bez dôležitých živín, telo bude mať hlad. Posledný tip je žuť pomaly -. Vychutnával chuť pokrmom je menej pravdepodobné, že chcú viac, než je potrebné, a dôkladné žuvanie podporuje trávenie
fotografie Častá úskalia

Táto diéta vyžaduje oddanosť. Dokumentácia všetky zdroje príjmu kalórií je pre túto diétu do práce, inak by mohlo mať za následok niekoľko čipov v jedle polovica sáčku. V 80 dokumentované kalórií môže ľahko premeniť 250, ak príjem potravy nie je starostlivo monitorovaný. Ďalším úskalím je prejedať, akonáhle diéta skončí. Ak sa vydáte na diétu po dobu jedného týždňa a znížiť 400 kalórií denne, aby spĺňali 1200 kalórií štandardu, človek ušetrí 2800 kalórií za týždeň. Jeden polliter zmrzliny po diéta končí eliminuje 30 percent týždenného úsilie pri jednom sedení. Spôsob, ako pristupovať k tejto diéty je vidieť ju ako stavebný blok smerom k lepšie stravovacie návyky -. Nie je rýchla oprava opustiť, keď diéta skončí a hmotnosť je stratená
Warning

jesť 1200 kalórií denne je na spodnej hranici zdravej výživy a mali by byť použité len pre chudnutie. Akonáhle dôjde k strate hmotnosti, vrátiť späť do zdravej úrovne spotreby kalórií. Použite kalórií kalkulačky zistiť, koľko kalórií by ste mali jesť na vašu zdravú váhu (pozri odkaz na zdroje). Inak sa snaží udržať túto diétu ako životný štýl za následok nekonečné potravín guľatiny a label čítanie.